Поход в баню по физиологическому эффекту вполне может заменить тренировку. Вот почему к процедуре надо подходить со знанием дела
Никогда не задумывалась, почему после баньки лицо приобретает цветущий вид, а в теле ощущается необъяснимая приятная легкость, словно человек заново родился? Да потому что за банный сеанс мы проходим целый комплекс физиотерапевтических и косметических процедур. Суди сама: в парилке ускоряются обменные процессы, улучшается воздухообмен в легких, очищаются поры, обновляются клетки кожи, повышается общий тонус организма, укрепляется иммунитет и даже стимулируется сексуальная активность. Кроме того, в банном жару потовые железы начинают активно выделять влагу, которая выводит с собой токсины. К тому же, считается, что после баньки можно сбросить до 1,5 кг!
Шаг за шагом
- Париться надо с умом: ведь высокая температура плюс сильная влажность или сухость воздуха — это немалая нагрузка для организма. Не стоит испытывать его на прочность!
- Перед парилкой прими теплый душ без мыла. Затем оботрись полотенцем, надень шапочку и с подстилкой в руке отправляйся в парную. Сначала посиди на нижней скамейке, после поднимись повыше. В парной дыши только через нос! Хватать ртом обжигающий пар категорически запрещается — нежным бронхам и легким это не на пользу.
- Для первого захода хватит и 5 минут. Затем сделай перерыв на 15-20 минут — и снова можно заходить в парную. За сеанс 2-3 коротких захода будет вполне достаточно
- После парной прими теплый душ, завернись в простыню и продолжай потеть. А вот прыгать с бортика в холодный бассейн ни в коем случае не стоит — тут даже у здорового и закаленного человека сердце может не выдержать, а про новичка и говорить не приходится. Входи в воду постепенно.
- Можно захватить в баню аромамедальон с масляными благовониями или добавить несколько капель любимого эфирного масла в емкость с водой, в которой распаривают веник. Банька быстро наполнится приятным ароматом, который поможет снять усталость, отвлечься от неприятных мыслей и избавиться от эмоционального дискомфорта. Только не лей эфирное масло на горячие камни — оно просто сгорит, и никакого эффекта не будет! Кстати, на камни можно также плеснуть воду с пивом или медом.
- Чтобы ускорить процесс обновления кожи, не забудь воспользоваться в баньке специальной отшелушивающей варежкой или скребком! А после двух-трех заход, когда тело распарено, нанеси на кожу скраб из кофейной гущи или морской соли и сливок (смешать по 1 стакану каждого компонента и аккуратно массирующими движениями наносить на тело).
- Учти: в баню не стоит отправляться при повышенной температуре, варикозе, миоме, острых инфекционных и онкологических заболеваниях, тяжелой сердечной патологии, а также во время беременности. В общем, если есть сомнения –проконсультируйся с врачом.
Банный доктор
Веник — не просто банный атрибут, но и своеобразный врачеватель. Без него целебный эффект парной и сауны считается неполным. Какой веник выбрать — решай сама!
- Березовый снимает боль в мышцах и суставах при миозите и артрите, очищает кожу от сыпи и гнойничков, облегчает дыхание при бронхите.
- Дубовый нормализует артериальное давление, повышает настроение, улучшает состояние жирной кожи, делая ее эластичной и упругой.
- Липовый снимает головную боль (вызванную умственным перенапряжениям), оказывает ранозаживляющее действие, благотворно влияет на сухую кожу.
- Эвкалиптовый рекомендуется при насморке, гайморите, боли в горле и кашле. Поднесите веник в парной к лицу и дышите целебными эфирными испарениями листьев эвкалипта 3-5 минут.
- Пихтовый, кедровый и можжевеловый славятся потогонным действием, улучшают кровообращение, полезны при радикулите, остеохондрозе и невралгии, способствуют профилактике простуды. Но учти: жесткая хвоя может травмировать кожу, поэтому перед процедурой запарь веник на 10 минут в кипятке.
Чайная церемония
Чтобы усилить потоотделение, в перерывах между заходами можно выпить небольшими глотками стакан зеленого чая с медом, брусничного морса, компота из яблок или специальный потогонный настои, приготовленный заранее. Смешай поровну листья мяты, брусники, душицы, цветки ромашки и плоды шиповника. Залей 1 ст. ложку сбора 2 стаканами кипятка, настаивай 10–15 минут, процеди. Чай горчит? Добавь мед по вкусу или 2–3 ст. л. молока. Противопоказания: аллергия, индивидуальная непереносимость.