Продолжаем! Если вы не читали первую часть статьи, она здесь.
Миф: если сидеть прямо, то проблем со спиной не будет.
Правда: нет, ваша мама не была совсем уж не права: сильно горбиться вредно для здоровья. Но верно и обратное: если постоянно сидеть прямо, некоторые мышцы сильно перенапрягутся, и спина снова будет болеть. Лучше сидеть как удобно, но каждые полчаса вставать, разминаться, и побольше ходить в перерывах между работой.
Миф: нужно споласкивать рот водой после чистки зубов.
Правда: на многих зубных пастах написано, что они богаты минералами и микроэлементами. Это действительно так, но для того, чтобы доставить все эти вещества в зубы, двухминутной чистки зубов будет недостаточно! Лучше оставить пасту хотя бы на полчаса, а лучше даже на всю ночь (если мы говорим о вечерней чистке зубов).
Миф: лучше часто питаться маленькими порциями, чем три раза в день большими порциями.
Правда: это не играет особой роли. Можно даже есть огромную порцию всего раз в день, если вам так удобно. Значение имеет только баланс нутриентов (белков, жиров, углеводов и клетчатки) в употребляемой пище.
Миф: бег очень вреден для коленей.
Правда: многолетние наблюдения за бегунами не подтвердили увеличение у них риска травмы коленей. Напротив, мускулы у бегунов становятся сильнее, что помогает им стабилизировать коленный сустав и уменьшит риск травм. Так что придётся поискать другие оправдания!
Миф: сок - это полезная альтернатива газировке.
Правда: да, фрукты и овощи очень полезны для здоровья, но не вся польза “перетекает” из них в сок. В частности, в соке очень мало клетчатки, которая так для нас полезна. А ещё в соках содержится много сахаров, что увеличивает общее потребление пищи. Лучше заменять сок и газировку некалорийными напитками: водой, кофе, и зелёным чаем.
В какие из этих мифов вы до сих пор верили? Про какие давно знаете? Напишите в комментариях!