Я устала. Снова.
И устаю я часто, и очень быстро.
Прямо сейчас я пишу эту статью, а моя голова трещит - хочет, чтобы я успокоилась, легла и даже, возможно, подремала. Ну, или хотя бы глаза закрыла.
От чего мы чувствуем упадок сил?
Как минимум, это может быть сигнал мозга о том, что он чувствует, как нерационально тратятся наши силы, словно кислород из космического корабля через пробоину, вылетающий прямо в открытый космос.
А, как максимум, это может быть реальная усталость вследствие того, что у нас действительно осталось мало сил.
Но второй вариант бывает редко, потому что наш мозг - очень экономный. Обычно первый.
На что уходит так много сил?
На впечатления.
Ты ведь замечал, что упадок сил ты ощущаешь после ярких впечатлений?
Когда поорал, потусил, попрыгал, посмеялся с кем-то (причём, не просто смеялся, а прямо выжимал из себя смех, чтобы громко было).
И если мы намеренно гиперболизируем свои эмоции (а, поверь, мы привыкли делать это оооочень часто!), то мы, соответственно, быстро устаём.
Устаём, потому что мозг перестаёт успевать "сохранять" столько ярких впечатлений подряд и обрабатывать его мышлением.
Я (да и вообще многие, чего уж там) называю это состояние "перевозбуждение нервной системы".
Мы устроены так, чтобы чересчур яркие впечатления у нас возникали лишь по необходимости. Например, во время стресса, то есть, ситуации, которую либо надо изменить, либо адаптироваться к ней.
В обычное, мирное, так сказать, время, наши эмоции не слишком яркие.
А если я устаю, даже если стараюсь жить спокойно?
Да уж... значит, тебе повезло оказаться сверхчувствительным, как я.
Впрочем, везение здесь не стопроцентное. Повышенная чувствительность - это дар и проклятие одновременно.
Это когда ты, хочешь того или нет, постоянно проживаешь яркие впечатления.
Так что уставать будешь регулярно, ничего не поделать.
Можно ли устать от размышлений?
Можно... но, в основном, с непривычки.
Ты сам подумай:
Количество информации, полученной от чувств и сохраненной в виде впечатлений, в несколько тысяч раз больше, чем от мышления!
Причём, мышление - это обработка уже полученных впечатлений, в результате которой возникают новые, куда слабее, но, тем не менее, достаточной важности, чтобы стать частью памяти.
А как же состояние, когда голова не соображает?
А ты представь себя, работающим на какой-нибудь почте, когда среди операторов есть только ты, а клиентов - целая недовольная толпа.
Ты торопишься, пытаешься обслужить всех и хорошо, но не успеваешь, а толпа клиентов становится всё недовольней, и недовольней!
Вот уже страдает качество, а из-за этого ситуация с эмоциональным настроем клиентов, ясное дело, не улучшается.
А потом ты из-за собственного нервного напряжения просто срываешься и уходишь в подсобку, например, плакать.
Примерно то же самое происходит с мозгом... только без "плакать", потому что он не может сорваться. Срываешься ты, а он просто отказывается работать, потому что не знает, за какую мысль цепляться.
А силы впустую тратить не хочет, потому что он очень экономный.
И как отдыхать?
Лучший способ отдохнуть - не уставать.
Но так как мы выяснили, что это не всегда возможно - важно научиться отвлекаться на что-то другое.
Эмоции подгоняют заниматься делом, когда голова тупит? Отвлекись, заставь себя переключиться на что-то другое!
Только помни, что отдыхать тебе надо именно от впечатлений, то есть, от эмоций!
Лучше всего сядь и расслабься. Старайся ни о чём не думать, но следи за тем, когда мысли вернутся в голову и станут структурированными и завершёнными.
Я так делала раньше.
И на этом можно было бы закончить, если бы не одно "но"...
...Но у меня есть свой способ справиться с перевозбуждением нервной системы!
Я ведь сверхчувствительная, помним, да?
Я устаю часто и очень быстро.
И я начинала писать эту статью, будучи уже в таком состоянии.
Но я написала больше, чем даже планировала изначально, и усталость мне ничуть не помешала.
Как я этого добилась?
Я научилась среди этого бардака в голове, даже при перевозбуждении нервной системы, сосредотачиваться на одной мысли или одном впечатлении, и мозг быстро успокаивается, потому что теперь снова трата энергии становится для него целесообразной.
Для этого нужно две вещи:
- Помнить, что наш тип усталости, скорее всего, связан не с реально маленьким количеством сил, а с тем, что мозг блокирует доступ к ним;
- Научиться концентрироваться на чём-то одном даже через шум в голове.
Второго добиться непросто, особенно, сверхчувствительным.
Наш основной проект:
искренне ваша,
Алиса Бах:
сверхчувствительный человек
и не психолог.
