Невозможно заснуть всего за 3 минуты, так как среднее время, необходимое для засыпания, составляет около 10-20 минут. Тем не менее, вы можете попытаться расслабиться и успокоить свой разум, выполнив следующее: Помните, что качественный сон важнее, чем количество времени, которое вы проводите во сне. Старайтесь стремиться к 7-9 часам непрерывного сна каждую ночь.
Невозможно заснуть всего за 3 минуты, так как среднее время, необходимое для засыпания, составляет около 10-20 минут. Тем не менее, вы можете попытаться расслабиться и успокоить свой разум, выполнив следующее:
- Закройте глаза и сделайте глубокие вдохи.
- Очистите свой разум от мыслей и сосредоточьтесь на настоящем моменте.
- Расслабьте мышцы, начиная с пальцев ног, двигаясь вверх к ногам, рукам и, наконец, к лицу.
- Представьте себе мирную сцену, например, пляж или лес.
Помните, что качественный сон важнее, чем количество времени, которое вы проводите во сне. Старайтесь стремиться к 7-9 часам непрерывного сна каждую ночь.