Глубокая эмоциональная и интимная связь строится на глубоком знании.
Суть прочных отношений заключается в знании внутреннего мира вашего партнера и того, что происходит в его жизни. Это известно как карта любви.
Иметь богатую карту любви означает учиться и быть в курсе жизненного опыта вашего партнера: его истории, волнения, стрессы и напряжения. Без них мы действительно не знаем нашего партнера.
Пары, которые подробно и хорошо знают друг друга, лучше подготовлены к тому, чтобы справляться со стрессорами извне и конфликтами внутри своих отношений. Они обновляют свои карты любви и могут говорить со своими партнерами о том, что они думают и чувствуют.
Николь и Рон
По мере нашего роста наши убеждения, ценности и ожидания меняются. Если мы никогда не скажем партнеру, как мы изменились, он не сможет об этом узнать. Хотя они могут наблюдать за нашим поведением, они могут интерпретировать его по-разному.
Николь: Как будто он закрыл передо мной дверь. Раньше я пытался открыть дверь и соединиться, я надеялся, что на этот раз он будет слушать. Со временем я понял, что он просто не слушает, поэтому закрыл дверь.
Такое чувство, что между нами такое большое расстояние, и то, что я должен сказать, не имеет значения. Я только начал жить своей жизнью, но в глубине души мне стыдно.
Николь и Рон были такими отрешенными, когда пришли ко мне. Они хотели поговорить об основных проблемах в их отношениях, но мы не могли начать с этого. Я чувствовал, что если мы будем говорить о серьезных проблемах, не восстанавливая их знакомство друг с другом или даже открытость к познанию друг друга, они упрутся в эту закрытую дверь.
Наше лечение началось с того, что они заново познали внутренний мир друг друга. Я дал предложения, используя науку об отношениях, и они придумали несколько собственных способов обогатить свои карты любви. Они использовали эти 5 инструментов для построения своих карт любви:
Карта любви
Открытые вопросы
Поделитесь, кто вы
Настольные игры
Читаем книги вместе
Карта любви
Игра «Карта любви» взята из книги «Семь принципов построения брака: практическое руководство от главного эксперта страны по отношениям » Джона Готтмана и Нэн Сильвер.
В нем пары спрашивают друг о друге. Например:
Назови двух моих самых близких друзей
Какое мое любимое телешоу?
Какие спортивные команды я поддерживаю?
Во время игры вы собираете или закрепляете детали жизни друг друга. Это вещи, которые мы иногда можем игнорировать и игнорировать, но они имеют значение.
Открытые вопросы
Потребность быть понятым или признанным лежит в основе связи. Когда мы находим время, чтобы задать вдумчивые вопросы, а не просто «Как прошел твой день?» Мы получаем лучшие ответы.
Открытые вопросы начинаются со слов «Что», «Как получилось» или «Помогите мне понять», чтобы ваш партнер больше говорил о своем внутреннем мире. У Готтманов есть приложение для этого, или вы можете использовать поисковую систему для поиска «открытых вопросов».
Когда я представил это упражнение Николь и Рону, я заметил скептицизм Рона. Я объяснил, что цель в том, чтобы выслушать своего партнера, узнать его внутренний мир, даже если вы не согласны. Эти открытые вопросы открыли ему путь к тому, чтобы узнать ее снова, чтобы общаться без неправильных ответов или чувства конфликта.
Поделитесь, кто вы
Упражнение «Кто я» из «Семи принципов успешного брака» рассказывает парам об их победах и стремлениях, эмоциональных и физических травмах, о том, как они исцелились, как они реагируют на эмоции, об их жизненной миссии и о том, кем они хотят стать.
Николь и Рон посмотрели на это упражнение и предложили свидание, на котором они могли бы рассказать о том, кто я, в более органичной обстановке за едой с вином. Они оба согласились поделиться пятью историями о своем детстве и пятью мечтами о будущем. Они также договорились не комментировать ничего общего, но посвятить свое внимание знакомству друг с другом.
Настольные игры
Рон и Николь использовали настольные игры, раскрывающие их личности, и играли в одну игру каждую неделю, чтобы лучше узнать друг друга.
Рон покупал игры, которые понравились его сухому остроумию.