Эпоха относительно здоровых продуктов закончилась в 1970-х годах, и на смену ей пришли возможности для улучшения и погони за прибылью. Теперь производители пытаются удовлетворить потребность, снижая стоимость конечного продукта. Это означает, что трансжиры, продукты, приготовленные в микроволновой печи, и другие продукты быстрого приготовления присутствуют повсюду. Стоит ли удивляться, что диабет превратился из редкого в распространенный? Поджелудочная железа буквально умирает от избытка сахара, заменителей пищи и консервантов, поэтому врачи старых времен рекомендовали есть фрукты натощак, делать интервалы между приемами пищи и использовать подсластители на основе фруктозы.
Но что вы можете есть? Если все не могут есть авокадо и органическую говядину, неужели мы все обречены на диабет?
Давайте проясним одну вещь!
Диабет первого типа возникает в молодом возрасте, иногда в детстве. Специализированного инсулина для этого заболевания не существует, и пациенты живут на инъекциях и дозированных углеводах. При втором типе уровень гормонов постепенно снижается, и состояние улучшается с помощью диеты - пищевой дисциплины, которая позволяет достичь комфортной и счастливой жизни.
По статистике, диабетики обычно могут жить дольше и комфортнее, если они контролируют размер порций и умеренно занимаются спортом.
Ошибочно думать, что если у вас диабет 1 типа, вы можете есть торт и вводить гормоны, а если у вас диабет 2 типа, вы можете "есть больше". Существуют некоторые общие принципы питания, которым должен следовать каждый.
Например.
Сократите количество перекусов и не заставляйте свою поджелудочную железу работать без отдыха.
Сократите потребление сахара и его заменителей, обработанных жиров и углеводов.
Соблюдайте регулярное время приема пищи (4 часа без перекусов) и график сна.
Диеты при диабете делятся на долгосрочные диеты, которые можно отнести к категории программ образа жизни и программ снижения веса, если вам нужно снять нагрузку с суставов и восстановить здоровье.
Диета при диабете
предлагает варианты, не требующие подсчета калорий. Если вы будете следовать ему, вы будете медленно терять вес по мере улучшения вашего здоровья: исчезнет нездоровый аппетит и появится энергия. Считая калории, вы также сможете быстрее сбросить вес.
Невозможно не упомянуть о таблице 5. Это список, который и сегодня ведется в больницах, но современные диетологи до сих пор путаются в этом меню. Жидкие каши, печенье и дефицит белка. Конечно, люди худеют на этой диете и остаются на ней долгое время, но голод всегда ослабляет волю.
Система Мишеля Монтиньяка ведет отдельный красный список для всех вредных продуктов. Результаты потрясающие, но если организовать здоровое питание дома можно без особых усилий, то сходить в кафе или перекусить на улице бывает сложно, ведь выбор блюд сильно ограничен требованиями "монтинака".
Средиземноморская диета и диета Палео близки к естественной диете дочеловеческого развития: богаты белком, овощами, яйцами, бобовыми... Эти диеты, наряду с другими ограничениями, составляют основу программ лечения аутоиммунных заболеваний, ранее считавшихся неизлечимыми. Диабет является одним из них.
А если вы хотите похудеть?
Важно помнить, что рисовая и гречневая диеты не подойдут, потому что это углеводы, а яблочный детокс убьет железы. Взвешенный и хорошо продуманный выбор - это правильный выбор, который должен осуществляться под наблюдением врача.
Что работает?
Диета Мариетт Мухнер с золотыми иглами. Автор - акупунктурист, но ее метод эффективен и не использует серьги. Строго контролируйте количество БЖУ только на разрешенных продуктах. Старайтесь терять 3-5 кг в месяц, чтобы брюки были свободнее и лучше сидели.
Это поможет дренажу (лишняя жидкость из выпуклости будет застаиваться и ее придется выводить) и будет способствовать получению первых результатов от нового образа жизни.
Главное - не морить себя голодом.
Не экспериментируйте. Не кладите в рот сомнительные смеси для похудения.
И помните, что для того, чтобы решить проблему веса раз и навсегда, вам нужно работать над своими пищевыми привычками. Единственный способ выглядеть лучше - это здоровое питание.
Переведено с помощью www.DeepL.com/Translator (бесплатная версия)