Представьте себе загруженного проблемами и мыслями человека. Может быть это сейчас ВЫ?
Вы идете по улице, опустив голову вниз так, что не замечаете никого вокруг: вся ваша концентрация — в себе и своих проблемах.
А что вокруг? Вы этого даже не замечаете и даже не помните как дошли из магазина до дома.
Вы идете и смотрите в одну точку, не обращая внимания на прохожих, не замечая и не запоминая лиц.
Знаете, какой самый простой способ облегчить состояние?
Посмотрите в небо!
Как только вы переключаете взгляд с внутреннего Я на окружающий мир, а именно поднимаете голову вверх — ваши плечи расправляются, глаза смотрят шире, вы выдыхаете и улыбаетесь.
Эта практика называется — Путь Неба.
Как только вы понимаете, что с работы несете домой «кашу» мыслей в голове — посмотрите в небо. Это будет ваш переключатель с себя на мир. Это и будет ваш маленький шаг к осознанности. На этом строятся все медитации / энергопрактики / психология — в умении переключать мысли и очищать разум.
Очень помогают такие практики при скоплении обиды / прокручивании дурацких мыслей — отвлекаться и наблюдать за миром.
Напишите + в комментарии, если хотите получить больше практик по этой теме. И расскажите, применяете ли вообще практики переключения внимания в своей жизни?