Всем привет. Сегодня суббота, выходной день, и мы снова затронем тему не то спорта, не то заботы о себе, в моем блоге. А именно, поговорим о влиянии растяжки на наше тело. Меня подтолкнуло на эту статью недавнее обсуждение с моей подругой о пользе растяжки. Мы с ней полная противоположность и она считает своим ежедневным спортом поход до работы и обратно, потому что выделять время на спорт ей "не хочется и лень". И это правда цитата. На самом деле качество нашего тела отражает нашу привлекательность. И дело даже не в визуальной полноте или худобе, это все рамки. Когда мы работаем над собой, в малом или большом количестве, это всегда заметно, но это если говорить про спорт обширно. Куда же тут соотнести растяжку. А вот сюда, но мы разберем все пошагово.
Как уже известно здоровье и спорт неразрывно связаны друг с другом. К счастью в настоящее время, спорт стал не то, чтобы популярным, но многие стали осознанно внедрять его в свою жизнь и круг этих многих, любителей спорта, только растет.
Давайте же сузим нашу обсуждение до темы. А именно до стретчинга, или по иному растяжки.
Растяжка - НЕОБХОДИМОЕ(я не просто так написала это крупным шрифтом) для тела упражнение, позволяющее мышцам и связкам обрести гибкость и эластичность. Она приводит весь организм в тонус.
Более того, если вы занимаетесь активно спортом, до и после тренировки растяжку тяжело недооценить. Перед занятием, она дает возможность разогреть мышцы. А после, расслабить их от интенсивных силовых нагрузок.
И если переходить к делу, а именно к теме нашей статьи, я выделю тут несколько пунктов:
- Благодаря растяжке выпрямляется осанка, а прямая осанка это плюс 100 баллов к общему внешнему виду.
- Не стоит забывать, что внешний вид кожи зависит от обменных процессов в организме. А растяжка улучшает кровообращение и улучшает метаболизм, за счет ускоренной микроциркуляции крови. Таким образом кожа подготавливается и становится более упругой!
- Целлюлит. Многие девушки переживают и думают как с ним справиться. А что если я скажу вам, что стрейчинг в регулярности это прекрасная возможность от него избавиться! Да, вот так вот просто, а вы разве не считаете, что этот пункт можно отнести к ухоженности?
- Также важным фактором является расслабление и спокойствие, растяжка способна бороться со стрессом, что тоже сказывается на нашем внешнем виде и здоровье целиком!
Важно делать растяжку правильно:
- Дыхание. Важно помнить, что растягивание мышц должно сопровождаться выдохом.
- Разогрев. Начинайте с простых движений, переходя к более сложным. При резких движениях очень легко травмировать мышцы.
- Регулярность. Делать растяжку раз в месяц не имеет никакого смысла и результата, старайтесь прибегать к ней хотя бы через день, уделяйте немного времени, хватит и пол часа, и тогда это войдет в вашу привычку. Главное помните, не должно быть сильно больно, должно быть терпимо, не переусердствуйте.
Резюмируя:
Растягивающие упражнения можно делать в любое время, утром перед началом рабочего дня, чтобы взбодриться или вечером, чтобы расслабить мышцы. Нет никаких ограничений по возрасту, полу, весу, растяжка полезна для всех одинаково. Начиная, помните о пользе, которую вы можете получить.
Благодаря внедрению растяжки в ваши ежедневные ритуалы ,осанка становится прямой, уходит скованность в мышцах, что придает легкости и уверенности. Улучшается кровообращение в области таза. В связи с этим врачи часто советуют заниматься стретчингом при болезненных месячных. Также стретчинг советуется беременным женщинам, он позволит снять напряженность, снизить нагрузку на позвоночник и укрепить тазовые мышцы, что позволит самому процессу родов пройти гораздо легче.