Сон является важной составляющей роста и развития ребенка. Согласно Американской академии педиатрии, дети должны спать 14-17 часов в сутки. Это включает в себя как сон, так и ночной сон. Родителям важно следить за тем, чтобы их ребенок получал достаточно отдыха, чтобы он мог оставаться здоровым и правильно развиваться.
Количество времени, затрачиваемого на сон, зависит от возрастной группы, причем новорожденным требуется больше, чем детям постарше или малышам. Новорожденные до 3 месяцев должны получать около 16-18 часов в сутки, в то время как 4-месячным детям требуется около 15-16 часов каждый день; 5-11-месячным детям требуется 14-15 часов; годовалым детям требуется 13-14 часов каждый день; 2-летним детям по-прежнему требуется 12-13 часов ежедневно; 3-летним детям - 11-12 часов за ночь. Предоставление вашему ребенку такого количества качественного сна поможет ему быстрее достичь вех развития, а также улучшить эмоциональную регуляцию в течение дня во время бодрствования благодаря тому, что он отдохнул от достаточного количества спокойного сна в течение ночи!
Родителям также важно создать хорошие привычки для отхода ко сну в раннем возрасте, чтобы дети могли достаточно хорошо высыпаться ночью, что способствует здоровому когнитивному функционированию во время бодрствования, а также улучшает физическое здоровье, например, повышает иммунитет и ускоряет выздоровление в случае болезни или травмы! Такие привычки, как чтение сказок перед сном, отсутствие экранов вблизи и приглушенный свет, могут способствовать спокойному сну, что в целом ведет к более здоровой жизни!