Печень — это уникальный орган, значение которого для нашего организма трудно переоценить. Недаром печень называют вторым сердцем.
Этот орган ежедневно берет на себя защиту от жирной пищи и токсических веществ, например алкоголя и лекарств, выполняя более 500 жизненно необходимых функций [1]. Но часто молчаливый герой требует защиты и внимания с нашей стороны. Как же защитить печень и предупредить развитие ее заболеваний?
1. Прививки против гепатита А и В
Гепатиты А и В — это вирусные инфекции, которые атакуют печень и могут стать причиной серьезного заболевания и даже смерти. Для профилактики гепатита А и В используются доступные эффективные и безопасные вакцины [2].
Заразиться гепатитом А можно через зараженную пищу или воду [3]. Рекомендуют привиться против гепатита А перед путешествием в страны Африки, Азии (Индия и Средняя и Юго-Восточная Азия), некоторые страны Южной Америки и Карибского бассейна [3].
После прививки против гепатита В защита длится как минимум 20 лет, а возможно, и всю жизнь [2]
2. Здоровый рацион: меньше жиров, больше овощей и фруктов
Для поддержания нормальной работы печени необходимо сбалансированно питаться. В ежедневном рационе должны присутствовать фрукты, овощи, крупы, нежирное мясо, рыба или бобовые, нежирные молочные продукты и растительные масла (например оливковое) [4].
Рыба является очень полезным продуктом для печени. Рекомендуется употреблять рыбу 1-2 раза в неделю [5]. При этом предпочтение следует отдавать жирным сортам рыбы, так как именно в ней содержится наибольшее количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 кислоты снижают воспаление в печени и оказывают благоприятное влияние на сердце и сосуды [5].
3. Регулярная физическая активность
Сидячая работа, передвижение на автомобиле и свободное время за компьютером или телевизором дают о себе знать, когда появляются лишние килограммы.
Регулярная физическая активность необходима для профилактики проблем с печенью, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии [6].
Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует всем взрослым заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности (требуются умеренные усилия и значительно повышается пульс) как минимум 150 минут в неделю. Продолжительность каждого такого занятия должна быть не менее 10 минут [7].
Примерами физической активности, полезными для здоровья являются [8]:
- быстрая ходьба
- подвижные игры и спортивные занятия с детьми
- прогулки с домашними животными
- танцы
- работа по дому и хозяйству или работа в саду
4. Отказ от алкоголя
Один из важных шагов к здоровью печени – это отказ от алкоголя. В настоящее время установлено, что безопасной дозы алкоголя не существует [8].
Алкоголь оказывает разрушительное действие на клетки печени, нарушая ее нормальное функционирование. В результате печень не синтезирует жизненно важные для организма вещества, снижается образование желчи, без которой пищеварение становится невозможным, и в организме накапливаются токсины [9].
Подчас сложно полностью отказаться от алкоголя. В таких случаях защитить печень от алкоголя помогают препараты гепатопротекторы.
5. Отказ от курения
В табачном дыме находится более 4000 различных веществ, из которых 200 опасны для организма. Среди них особенно вреден никотин. Никотин усиливает образование молекул, вызывающих воспаление и повреждение клеток печени [10].
По имеющимся данным, курение повышает риск заболеть раком печени [11].
Помимо этого, курение может усиливать токсическое действие лекарственных препаратов, в том числе парацетамола [12].
6. Контроль веса
Ожирение — это один из важнейших факторов риска жировой болезни печени [13].
Сбалансированное питание с низким содержанием жиров, большим количеством клетчатки (овощи, фрукты и крупы) и регулярная физическая активность позволяют контролировать вес. Нормальный вес — это залог долгой жизни.
7. Контроль артериального давления, сахара крови и холестерина
Повышенный уровень сахара в крови, высокий холестерин и высокое артериальное давление являются настоящими врагами для печени. Каждый из этих факторов способствует развитию жировой болезни печени [17].
Избавление от лишних 10 кг веса приведет к падению артериального давления на 10 мм рт. ст., снижению уровня сахара в крови на 30-50% и снижению уровня холестерина на 10% от исходных значений [18].
8. Отказ от наркотиков
Наркотические вещества являются токсичными для печени [19].
Известно, что при использовании внутривенных наркотиков можно заразиться гепатитом В и С. И если против гепатита В есть прививка, то против гепатита С вакцина еще не изобретена.
9. Безопасные половые связи
Половым путем могут передаваться более 30 различных бактерий, вирусов и паразитов [20]. Одним из основных путей заражения гепатитом В является незащищенный половой акт [20].
10. Осторожное отношение к растительным препаратам
Средства растительного происхождения и препараты нетрадиционной медицины могут содержать тяжелые металлы и вещества, токсичные для печени. Чрезмерное увлечение такими средствами может вызвать воспаление печени и привести к необратимому повреждению печени [21].
С осторожностью следует относиться к средствам для снижения веса. Есть основания полагать, что эфедра, чайный гриб, мята болотная, кава и другие вещества могут быть токсичны для печени [22].
Помощь печени с препаратом Гептрал®
Гептрал® является источником адеметионина, активной аминокислоты, запускающей естественное восстановление клеток печени изнутри [24]. Адеметионин участвует в более чем 100 биохимических реакциях и необходим для защиты печени от токсинов. Эта аминокислота образуется в печени, но нездоровая печень не может обеспечить себя необходимым количеством [25]. Тогда на помощь печени приходят Гептрал® таблетки 400 мг.
Более подробно о препарате вы можете ознакомиться на сайте https://ru.geptral.com/
Материал разработан при поддержке компании Abbott в целях повышения осведомленности пациентов о состоянии здоровья.
Информация в материале не заменяет консультацию специалиста здравоохранения. Обратитесь к лечащему врачу.
- Всемирная организация здравоохранения. Гепатит В. https://www.who.int/immunization/diseases/hepatitisB/ru/
- Всемирная организация здравоохранения. Гепатит А. https://www.who.int/immunization/diseases/hepatitisA/ru/
- Guan YS, He Q. Plants Consumption and Liver Health. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015:824185.
- Всемирная организация здравоохранения. Глобальная стратегия по питанию, физической активности и здоровью. https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/ru/
- Всемирная организация здравоохранения. Физическая активность и взрослые люди. https://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/ru/
- ВОЗ. Что такое физическая активность умеренной и высокой интенсивности? https://www.who.int/dietphysicalactivity/physical_activity_intensity/ru/
- Возможно ли употреблять алкоголь без вреда для моего здоровья: вопросы и ответы http://www.euro.who.int/ru/health-topics/disease-prevention/alcohol-use/data-and-statistics/q-and-a-how-can-i-drink-alcohol-safely
- Еремина Е.Ю. Алкогольная болезнь печени. Часть 1. Архивъ внутренней медицины. 2012; 6(8):50-54.
- Зло и благо никотина. https://www.eg-online.ru/article/329265/
- Liver Cancer Risk Factors. https://www.cancer.org/cancer/liver-cancer/causes-risks-prevention/risk-factors.html
- Schmidt LE, Dalhoff K. The impact of current tobacco use on the outcome of paracetamol poisoning. Aliment Pharmacol Ther. 2003;18(10):979-85.
- Жирная печень. Клиника. Диагностика. Профилактика. http://bmcudp.kz/en/patients/prevention/hls-center-news/zhirnaya-pechen-klinika-diagnostika-profilaktika.html
- Оганов Р.Г., Масленни кова Г.Я., Шальнова С. А., Деев А.Д. Значение сердечно-сосудистых и других неинфекционных заболеваний для здоровья населения России. Профилактика заболеваний и укрепление здоровья. 2002. № 2. С. 3 —7.
- Ожирение и избыточный вес. ВОЗ. Информационный бюллетень № 311. 2006 —2014. http://www.who.int.
- Проблема ожирения в Европейском регионе ВОЗ // ВОЗ. 2009. 392 с https://www.eg-online.ru/article/329265/
- Драпкина О.М., Корнеева О.Н. Континуум неалкогольной жировой болезни печени: от стеатоза печени до сердечно-сосудистого риска. Рациональная фармакотерапия в кардиологии. 2016; 4:424-429.
- Петунина Н.А. Роль снижения веса у больных с ожирением в профилактике развития сахарного диабета 2 типа. Ожирение и метаболизм 2007.
- Белобородова Е.В., Подгорнова Д.В., Пурлик И.Л. и др. Поражение печени при хроническом вирусном гепатите С на фоне опийной наркомании: морфологические аспекты. Бюллетень сибирской медицины. 2011.
- Всемирная организация здравоохранения. Инфекции, передаваемые половым путем. https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/sexually-transmitted-infections-(stis)
- Lin NH, Yang HW, Su YJ, Chang CW. Herb induced liver injury after using herbal medicine: A systemic review and case-control study. Medicine (Baltimore). 2019; 98(13):e14992.
- Zheng, E. and Navarro, V. Liver injury due to herbal and dietary supplements: A review of individual ingredients. Clinical Liver Disease, 2016; 7: 80-83.
- Мехтиев С. Н., Оковитый С. В., Мехтиева О. А. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Лечащий врач. 2016:8.
- Saigal S, Kapoor D, Sen Roy D. Ademetionine in patients with liver disease: a review. Int J Res Med Sci. 2019; 7(6):2482-2493.
- Anstee QM, Day CP. S-adenosylmethionine (SAMe) therapy in liver disease: a review of current evidence and clinical utility. J Hepatol. 2012; 57(5):1097-109.
- Инструкция по медицинскому применению лекарственного препарата Гептрал®(адеметионин), 400 мг, таблетки, покрытые кишечнорастворимой оболочкой, от 13.05.2019
RUS2140635 от 27.05.2020