Долгое время я страдала от болезненной и не во время пришедшей менструации. Меня раздражало, что стоило начать худеть, заниматься спортом, езжать на отдых, в командировку, начинались месячные. Да ещё и какие! Единственное, что я могла это спать, много есть и лежать, скрутившись в рогалик, и это ещё после приёма обезболивающего. Рушились все мои планы и начинания. Приходилось разгоняться заново.
Болезненность. Всегда тянул низ живота, было головокружение, слабость, тошнота. Конечно это всё выбивает из колеи. Возможно с моей стороны это было не правильно, но я не стала обращаться к врачу. Моей отговоркой служили регулярный цикл и нормальные выделения. В какой-то момент я приняла этот момент и стала искать пути облегчения.
Я стала наблюдать.
- Следить за циклом. Стало легче благодаря приложениям на смартфоне. Если ты знаешь, когда начнутся критические дни, легче распределять дела. У меня это происходит следующим образом: всё самое нервное, сложное, требующее большего внимания и концентрации только до ПМС и критических дней.
- Оказалось, если между критическими днями случалось сильно перенервничать или простыть, то всё, адские боли гарантированы. Таким образом, носочки и домашние тапочки стали моими друзьями.
- Правильный настрой. Медитации. Травы: мята, мелисса,зверобой, валериана.
- Питание. Меньше сладкого и соленого. Водный баланс.
- Витамины. Как человеку с анемией, во время месячных о спорте можно было забыть. Любые мои тренировки заканчивались на третьей минуте головокружением и тошнотой. На помощь приходили витаминные комплексы.
- Спорт. У меня это полноценные тренировки на всё тело 3-4 раза в неделю. Если нет никаких противопоказаний и прекрасное самочувствие почему бы и нет. Любая физическая активность только на пользу.
- Уход за собой. Не только во время критических дней.
Просто именно в эти дни кожа становится жирнее и могут выскакивать прыщики. Поэтому необходимо глубокое очищение и правильный уход. Можно запастись каким-нибудь SOS-средством точечного нанесения.
*Не рекомендуется посещать сауны и принимать горячие ванны,делать обёртывание, так как может начаться серьезное кровотечение. В целом не стоит забывать, что это время снижение свертываемости крови изменение гормонального фона. Значит есть вероятность осложнений, гематом, кровоподтёков (например, при уколах Ботокса).
- Гигиена то, что обеспечит нам комфорт и уверенность в эти дни.
- Дышащее удобное нижнее бельё.
- Менять прокладку каждые 4-5 часов и после посещения уборной. Во время смены подмываться тёплой водой или использовать салфетки для интимной гигиены.
- Во время сна использовать ночные прокладки и для сохранности вашего пастельного белья в чистоте можно подстелить пеленку или полотенце.
- Выбирая наряд, стоит отдать предпочтение тёмному низу.
- Носить с собой средства гигиены. Иногда это происходит неожиданно, поэтому мы всегда должны быть готовы. Стоит собрать "экстренный" набор, разместить его в небольшой косметичке и носить с собой ближе в критическим дням.
- Сон. Здоровый и крепкий.
Я не в коем случае не пропагандирую самолечение. Если вы испытываете дискомфорт, регулярные боли, сбитый цикл, выделения вне нормы и другие тревожные симптомы, значит пора сходить к врачу и пройти обследование.