Прочитав этот текст, Вы узнаете ДВЕ техники развития внимания, которые увеличат вашу концентрацию мозга на 80%. Их выполнение не займет много времени, а эффект вы сможете почувствовать уже через пару недель регулярных занятий.
Пожалуй, Вам знакома ситуация: «Вместо того, чтобы заниматься важной задачей, я сижу и листаю страницы соцсетей. Задачу, которую можно было сделать за 10 минут, я растягиваю на пару часов…» Многие из нас хотя бы раз сталкивались с подобными сложностями.
Причина — в недостатке концентрации внимания. Именно благодаря развитому вниманию мы можем продуктивно работать, не отвлекаясь, эффективно планировать свой рабочий день, не допускать мелких (или даже очень крупных!) ошибок.
Важно! Использовать техники можно прямо на работе, когда вы почувствуете усталость, или во время перерыва. И так, поехали...
1) Представьте, что в вашей голове находится яркий фонарь. Его луч может освещать любой предмет. Этот фонарь и есть ваше внимание. Управляйте этим лучом — на протяжении 2–3 минут осветите им какой-либо предмет, оставив все остальное в кромешной тьме (смотрите только на этот предмет). Моргать не запрещено, но ваш взгляд не должен уходить за пределы предмета. Постарайтесь разглядеть в этом предмете все тонкости, особенности, оттенки и черты. Начинайте с одной минуты, постепенно увеличивая время.
2) Сосредоточенность на нескольких предметах. Максимально расслабьтесь, сделайте вдох и выдох. Смотрите перед собой, найдите определенный объект для изучения, рассмотрите его со всех сторон, акцентируя внимание на отдельных деталях. С помощью периферического зрения добавляйте новые объекты/предметы в поле вашего внимания. Научитесь удерживать в объеме вашего внимания от 3 до 7 предметов, со всеми их деталями, в течение одной минуты (желательно, чтобы они были в разных сторонах помещения). Закройте глаза, мысленно расположите все предметы по порядку, опишите все их детали.
Несмотря на кажущуюся простоту этих техник, они в короткое время научат вас концентрироваться на важном и удерживать внимание в течение длительного времени.
Подписывайся на мой канал и ты узнаешь ещё больше техник и упражнений на развитие внимания. Будь в своём развитии на шаг впереди!