Организм человека на 70-80% состоит из воды. Регулярное потребление воды необходимо для нормальной работы всех систем организма.
Главный вопрос, в каком же количестве употреблять воду. Ученые твердят нам: необходимо каждый день выпивать 1.5 литра воды. Но они не рассчитывают пропорции организма а говорят это в общих чертах.
Кто-то говорит что нужно отталкиваться от своего веса, я считаю это уже более правильный подход, но не совсем точный, потому что во время дня вы можете по разному нагружать свое тело.
Приведу пример
Мой вес составляет 90 кг при росте 173 см. Вы сразу подумаете что у меня большой избыточный вес, но это не так, я уже 4 года занимаюсь тяжелой атлетикой и мне как спортсмену во время тренировочных дней нужно потреблять большее количество воды чем обычно( Примерно 3-4л). Но в обычные дни могу выпить максимум 1-2л и буду чувствовать себя замечательно.
Так к чему же я это говорю. У каждого человека индивидуальная потребность к потреблению воды. Забудьте о том, что существует определенное количество воды, которое человек должен выпивать в день. Все индивидуально.
Пейте столько, сколько требует непосредственно ваш организм. Кому-то потребуется всего лишь литр жидкости в день, а кому-то и все три. Самое главное, не доводите свой организм до обезвоживания, но и не нужно пить больше чем требуется вашему организму.
Холодная или горячая вода?
Согласно исследованию Европейского журнала фармацевтических и медицинских исследований, вот что происходит в нашем теле, когда мы пьем холодную воду:
- Естественная температура тела человека составляет 36 -37°C. Когда вы пьете что-то очень холодное, ваше тело начинает напряженно работать, чтобы отрегулировать температуру тела, вместо того чтобы превращать еду в энергию.
- Кровеносные сосуды сужаются, и замедляется пищеварение.
- В организме образуется лишняя слизь и повышается вероятность простудных заболеваний.
- Жиры из пищи затвердевают, и вам сложнее их переварить.
А вот что говорят о пользе теплой воды:
В восточной культуре испокон веков пьют теплую воду. Согласно традиционной китайской и индуистской медицине теплая вода полезна для здоровья и имеет целый ряд преимуществ для нашего организма: улучшает обмен веществ, улучшает пищеварение, борется с лишним весом и высоким уровнем холестерина.
Вода в прямо смысле источник жизни. Без нее человеческое тело просто не может существовать. Жидкость положительно отражается на работе всех систем – ЖКТ, ЦНС, кожных покровов, мочеполовых органах. Полезнее всего принимать теплую жидкость, разогретую до температуры в 37-42 градусов.