Положение человека во время сна влияет на его дальнейшее самочувствие в течение дня. Важно выбрать правильную позу, чтобы ощутить себя бодрым и выспавшимся.
Лучшая поза для ночного отдыха
Исходное положение «на спине» считается лучшим, так как позволяет телу полностью расслабиться. Дыхание человека свободно, шейный и спинной отделы позвоночника не ощущают внешнего давления. Люди, имеющие проблемы с ЖКТ, спят в этом положении.
Некоторым категориям нельзя спать на спине. Например, тем, кто страдает астмой или хроническим бронхитом, во время болезни из-за заложенности носа может возникнуть симптом кратковременной остановки дыхания.
Многие люди спят в позе «эмбриона», которая подходит не всем и показана не каждому. Исходное положение связано с тем, что человек сворачивается калачиком, колени согнуты и подпирают тело. Такая поза усложняет дыхание, происходит воздействие на шею и спину. Для страдающих остеохондрозом, эта поза не показана специалистами. Но для тех, кто страдает храпом, женщин в состоянии беременности эта поза самая оптимальная. Если человек принимает исходное положение и ложится на правый бок, он рискует на утро получить неприятные ощущения в виде изжоги. Если человек переворачивается на левый бок, то внутри его дискомфортно себя ощущает желудок, печень.
Мнения специалистов
А что рекомендуют медики? Специалисты говорят о том, что беременным и страдающим легочными заболеваниями лучше спать именно позе «калачиком». Она помогает спокойно уснуть, разгрузить мозг ненужной информацией и переживаниями.
Полезные советы
Здоровый сон – залог крепкого здоровья, каждый должен заботиться о себе и близких. Существует несколько правил, позволяющих выспаться:
- Вечернее проветривание помещения: воздух чистый и влажный.
- Выбор ортопедического матраса: жесткость регулируется рекомендациями специалиста при проблемах со спиной.
- Верный выбор подушки для сна. Раньше популярностью пользовались изделия из пуха, но они накапливали бактерии. Теперь предпочтение покупателей отдается подушкам из синтетических материалов.
- Подобранное постельное белье. В идеале – купленный комплект дарит прохладу жарким летом, тепло – холодной зимой. Следует приобрести набор постельного белья по сезону, что также поспособствует здоровому и крепкому сну.
- Не стоит тратить много времени на гаджеты, телевизоры. Особенно, просматривать новости или фильмы перед сном. Это не помогает уснуть. Телефоны, планшеты могут стать косвенной причиной бессонницы.
Советы простые, но они помогут заснуть крепким и здоровым сном. Организм человека отдыхает, как и его мозг. Наутро человек чувствует прилив сил, бодрости, хорошего настроения!