Здравствуй дорогой читатель. Я снова пускаюсь в рассуждения о полноте и стройности. Так как моя полнота генетическая и я всю свою жизнь пребываю в борьбе с лишним весом, мне есть что сказать вам.
Прежде чем приступать к похудению, встаньте перед зеркалом и внимательно посмотрите на себя. Какой результат вы ожидаете. Погрузимся в небольшой теоретический экскурс:
люди делятся на три типа телосложения:
Астеник- человек обладающий типом строения тела, для которого характерны высокий рост, худощавость, длинная шея, продольно вытянутый череп, узкое резко очерченное лицо.
Нормостеник -человек с хорошим развитием костной и мышечной ткани, пропорциональным сложением, широкими плечами, выпуклой грудной клеткой.
Гиперстеник - это крупный, плотный человек, про которого в народе принято говорить, что у него «тяжелые кости».
Помимо типа телосложения, есть разделение ещё и на виды фигур.
Виды женских фигур
Все мы разные и все по своему красивы. Не стремитесь к стандартам и клише. Сейчас появилось новое понятие "боди позитив". Это так прекрасно! Наконец наше общество признало, что люди могут быть разными и красота у каждого своя неповторимая. Сколько комплексов и переживаний уходят в прошлое. Главное, я считаю, надо на всё смотреть с юмором и не давать себя "затюкать" Моей старшей дочери не передалась склонность к полноте, она всегда была, да и остается высокой и стройной блондинкой, но вот после родов у неё вдруг появились лишние аж три килограмма. В ужасе она восклицает. что ей нечего носить, одежда мала, надо срочно худеть, и тут под горячую руку попадаю и я : "тебе, мама тоже надо похудеть", а я ей и говорю: "зачем, у меня с одеждой проблем нет, мне всё подходит". Наша перебранка закончилась вкусным обедом и прекрасным настроением.
Ну что же, перейдём к тому, как можно похудеть без соблюдения диеты. Предупреждаю сразу, образ жизни и питания надо менять.
Основные правила :
Есть можно всё, но в своё время. Нельзя ставить жёсткие ограничения. Если вы решили что-то съесть. делайте это с удовольствием и без угрызений совести. Мы все имеем полное право на маленькие слабости. Хотите съесть торт- ешьте, только прежде разделите его на восемь частей, одна часть сегодня-остальное в морозильник на другие дни. Да, и не забудьте сладкое и углеводная еда до 12 часов дня. Потом овощи, рыба и мясо, вечером только белковое питание и не позднее, чем за три часа дня. Если вы любитель газированных напитков, чипсов и прочего фастфуда, тогда приготовьтесь к рыхлому и бугорчатому целлюлиту. А как от него избавиться читайте в моей статье "Лимон и ромашка - как худели наши бабушки."
Не забывайте о воде. Чистую питьевую воду надо пить в количестве от 2 до 3 литров в день. Не бойтесь отёчности, при правильном питании она быстро выходит из организма, промывая почки и мочеточники.
Не гонитесь за быстрым результатом, правильная потеря веса не менее 3 кг и не более 5 кг в месяц. Вы ведь знаете быстро уходят-быстро возвращаются. Медленное и планомерное похудение сохраняет свой результат надолго.
Займитесь физическими тренировками, не пугайтесь, это может быть просто ходьба: сначала медленная и не далеко, потом быстрая и на большие расстояния. Доведите ваш результат до 10.000 шагов подряд каждый день. На продвинутом уровне можно заняться "скандинавской" ходьбой, ездой на велосипеде, лыжами, плаванием и многим другим, это вы уже решите сами, стоит только начать.
Станете вы худеть или нет, любое решение будет правильным, если вы при этом будете счастливы и жизнерадостны. Поверьте, что окружающие с большим удовольствием будут наблюдать и даже любоваться весёлой толстушкой, нежели угрюмой худышкой.
Всего вам хорошего Ставьте лайки. Делитесь своим мнением и опытом.