Сделайте хорошую разминку перед занятием
Сделайте хорошую растяжку перед занятием
Хорошо пейте
Ведите правильный образ жизни
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал
Сделайте хорошую разминку перед занятием
- Разминка перед тренировкой просто необходима. Она позволяет разогреть мышцы и подготовить их к нагрузке. Очень важно сделать несколько упражнений на разминку перед занятием : вы увеличиваете ваши шансы на увеличение результативности, а самое главное, вы можете предупредить травмирование.
Сделайте хорошую растяжку перед занятием
- Ваша тренировка близится к концу, а вы уже про себя думаете « завтра точно будет все болеть ! » ? Для предотвращения появления боли в мышцах : сделайте несколько упражнений на растяжку сразу после тренировки. Таким образом вы сможете избежать остывания мышц и появления травм, растяжений, воспаления сухожилий и т.д
Хорошо пейте
- Вода – самое ценное питательное вещество для нашего организма. К слову, мышцы на 80% состоят из воды. Обильное питье пригоняет больше крови к мозгу, снабжает питательными веществами мышцы и способствует процессу компенсации энергетических затрат. Так как во время тренировки выводится из организма большое количество воды, вам следует много пить также потому, что таким образом можно избежать травмирования, появления воспаления сухожилий, судорог, чрезмерной усталости, перегрева и проблем с пищеварением.
- Вы оптимизируете ваши спортивные результаты и намного улучшите ваши физические способности.
Ведите правильный образ жизни
- Чтобы пребывать в наилучшей форме во время занятий спортом, начните вести здоровый образ жизни ! Разнообразное питание фруктами и овощами привнесет вклад в ваше равновесие и железное здоровье. Сложные углеводы, такие как рис и макаронные изделия, обеспечат вам необходимую энергию, чтобы приступить к тренировке. Подберите правильное питание в зависимости от вида спорта и его интенсивности.
- Качество сна тоже крайне важно в занятиях спортом. Регулярно предоставляйте себе время на отдых, чтобы быть полным сил !
- Сон способствует восстановлению : если вы хорошо отдохнете, вы добьетесь большего в вашем виде спорта !