Перевод статьи с сайта: https://weblog.tozando.com/moving-beyond-beginner-level-aiming-to-improve-through-kakari-keiko/
Один из видов тренировки, через который проходят все кенши, называется какари. Это сложнейшая тренировка, и много участников не любят ее делать. Но это причина по которой каждый проходит через такую изнурительную сессию. Если вы будете стараться на какари кейко, то вы увидите как ваши навыки улучшаются к каждым ударом. Здесь я хотел рассказать вам об основах какари кейко, и как подойти к нему с целью улучшить ваше кендо. Если вы хотите улучшить ваше кендо, то эта статья обязательна к прочтению!
На какари тренировке есть «мотодачи» (принимающий) и «какарите» (атакующий), которые формируют пару, и атакующий непрерывно атакует принимающего. В течение 15-60 секунд какарите наносит удары снова и снова в полную силу. Это требует и физическую, и ментальную энергию, поэтому этот вид тренировок считается сложнейшей в кендо.
Почему кендоки терпят тренировки подобного рода каждый раз? Если нет цели, то это просто вымотает тебя… но на деле у какари кейко есть 3 цели для улучшения в кендо.
- Путем атаки с инициативой, вы учитесь находить возможности, чтобы сломить своего опонента.
- Путем атаки в полную силу, вы повышаете свою свою выносливость, тренируя сердце и легкие.
- Вы получаете ментальную силу, которая позволяет вам атаковать в полную силу в течение короткого периода.
Начинающий может смотреть на это и думать: «Я понятия не имею что это всё значит», поэтому я попробую совместить всё это. Атакуя в полную силу в течение короткого периода, вы нацелены улучшить свои удары и выносливость, а также ментальную силу, которая нужна в реальных матчах. Практика какари нацелена на улучшение физического состояния, техники и разума.
Но не каждый кто делает какари получает улучшения в технике, физической подготовке и ментальной. Поскольку этот вид тренировки очень интенсивный, если вы выполняете её неправильно, то эффект может быть негативным. Для начинающих какари практика может быть местом, где они вырабатывают вредные привычки. Есть определенные «ловушки» в которые начинающие норовят попасть, поэтому было бы неплохо следить за тем чтобы вы не повторяли этих ошибок. Если вы никогда не практиковали какари до этого, то прочитайте эти пункты и старайтесь держать их в голове. Это поможет вам выполнять какари правильно.
Ловушка номер 1: Атаковать слишком быстро
Начинающие часто думают «Практика какари это в основном про удары». Если вы думаете только о том чтобы атаковать быстро, каждый удар может быть неряшливым, и вы будете терять баланс. Также центр тяжести вашего тела может уходить далеко вперед, либо вы будете бить во время разворота, пока ваше тело всё еще поворачивается. Это может перерасти в привычку и ваше тело станет неустойчивым. Это приведет к тому что все выши удары будут слабыми.
Как с этим бороться 1
Во время какари тренировки думайте не только о ударах, но и о том что осанка должна быть прямой. Для начинающих: вы можете даже атаковать медленно, но старайтесь представить, что у вас через весь позвоночник проходит стержень, и пытайтесь атаковать без потери баланса. Однажды, когда у вас будет это получатся, вы можете попробовать атаковать с большей скоростью.
Ловушка номер 2: Атаковать используя кисти рук
На протяжении какари тренировки вы ударяете много раз размахивая своими руками. Когда вы устаете, то очень просто развить привычку удара, используя только кисти без замаха рук. Тогда удар становится очень легким и в реальном матче может быть не засчитан как иппон.
Как с этим бороться 2
Представьте что вы можете заработать иппон только тогда, когда устали. Делайте замах руками правильно и практикуйте мэн, котэ и всё в целом. Во время матчей будут моменты, где вы будете атаковать изо всех сил, но благодаря правильному замаху вы можете быть уверены что получите иппон. Если вы будете представлять себе реальный поединок на практике какари, то это отразится на реальных матчах.
Ловушка номер 3: Атака из неправильного положение
Поскольку какари кейко включает в себя большое количество ударов подряд, много людей пренебрегают правильным положением тела. Если вы будете пренебрегать трате времени на восстановление правильного положения, то ваши удары могут совершатся неправильной частью синая, а работа ног слабой. Это может привести к тому, что много ударов не будут засчитываться как иппоны и будут только тратить выносливость.
Как с этим бороться 3
Даже на какари кейко важно брать правильные паузы. Например, вы можете легко ударить мэн в самом начале, но когда вы сталкиваетесь телами со своим соперником и атакуете мэн на отходе, вы должны сделать правильную паузу перед тем как атаковать снова. Если вы будете внимательными к паузам на тренировке, то сможете сделать свои собственные необходимые, эффективные паузы, которые сможете использовать в матчах.
Спасибо за перевод Летунову Алексею!
Подписывайтесь на наш ЯндексДзен канал «Хебикан», чтобы не пропустить новые публикации!
Также, подписывайтесь на нас в ВКонтакте - новые видео с Японских турниров, интересные статьи и многое другое ждут Вас в наших соц. сетях.
Есть вопросы по кендо? Не нашел ответа в других статьях? Смело задавай!