Как избавиться от обиды?

Своими обидами мы даём понять окружающим, что что-то не так в отношениях.
⠀
❗️ Обида - это призыв к действиям. Через неё мы хотим удовлетворить потребность, в которой нуждаемся.
Вместо того, чтобы прямо попросить, мы используем обиду с подтекстом: "Разве не видишь, мне плохо, больно".
⠀
Почему же мы поджимаем губки и сжимаем кулаки?
Обида - бессознательная реакция.
Психологическая защита организма на нарушение нашего Эго извне.
⠀
3 варианта развития событий:
⠀
1. Обидчик понял и извинился, удовлетворил вашу потребность.
⠀
Результат: все хорошо, обида прошла
⠀
2. Обидчик не понял, не удовлетворил потребность.
⠀
Результат: Вы расстроились, обида укоренилась и перешла в бессознательную установку: никто меня не понимает, не ценит, я одинок, мир жесток.
⠀
3. Вы решили заглянуть в себя и разобрать свою обиду. Понять свою потребность и подумать, как удовлетворить ее самостоятельно, или с помощью других, объяснив им нужность желания для себя.
⠀
Результат: обида прошла, вы вернули себе границы Эго, даже если не получится удовлетворить потребность.
⠀
Обида - сцепление 3 чувств: гнев (активность), страх, любовь.
⠀
Разрядить обиду можно только проявляя активность.
Не проявляя, получите агрессию в виде гнева, ненависти.
⠀
Вам это надо?
⠀
Разберите свою обиду на составляющие.
⠀
Сколько в вашей обиде в процентах чувств.
Пример: агрессии (50%), страха(30%), любви(20%)
⠀
Рассуждайте:
⠀
На что я обижаюсь? Зачем мне это нужно от обидчика?
Почему именно на него обижаюсь?
В чем моя потребность на самом деле?
⠀
После рассуждений приходит понимание и освобождение от иллюзий.
А дальше программа действий для удовлетворения истинной потребности.
⠀
Научитесь анализировать свои обиды.
⠀
Обиды прежде всего разрушают вас, а не вашего обидчика.
Берегите себя ♥️
⠀
В следующем статье расскажу об обиде, как форме манипуляции.
⠀
Хотите? Ставьте ❤️.
⠀
Напишите, кто из ваших близких использует обиду, как манипуляцию вами.