Что, если я скажу вам, что всего за 10 секунд в день вы можете лучше спать, зарабатывать больше денег, уменьшить стресс и похудеть? Спящий голым может делать все это и даже больше. Все, что вам нужно сделать, это снять одежду.
Поскольку только восемь процентов людей спят голыми, почти каждый может открыть для себя преимущества сна в баффе. Это может показаться неправдоподобным, но выслушайте меня, прежде чем надевать свою уютную пижаму.
1. Тебе лучше спать голым, если не хочешь начать деградировать в своём мышлении.
Мы всегда знали, что качественный сон полезен для вашего мозга, но недавние исследования из Университета Рочестера демонстрируют именно это. Исследование показало, что когда вы спите, ваш мозг удаляет токсичные белки из своих нейронов, которые являются побочными продуктами нервной деятельности, когда вы бодрствуете. Загвоздка здесь в том, что ваш мозг может адекватно удалить эти токсичные белки только тогда, когда вы достаточно хорошо спите. Когда вы не получаете качественного, глубокого сна, токсичные белки остаются в клетках вашего мозга, вызывая хаос и в конечном счете ухудшая вашу способность думать. Это замедляет вашу способность обрабатывать информацию и решать проблемы, убивает вашу креативность и повышает вашу эмоциональную реактивность.
Исследователи из Амстердамского университета обнаружили, что понижение температуры кожи увеличивает глубину вашего сна и уменьшает количество раз, когда вы просыпаетесь ночью. Раздевание до костюма на день рождения-отличный способ снизить температуру кожи, не меняя температуру в комнате.
2. Сон голышом уменьшает стресс.
Мы все знаем, что длительный стресс-это плохая новость. Он подавляет вашу иммунную систему и увеличивает риск сердечных заболеваний, депрессии и ожирения в дополнение к снижению когнитивных функций. Стресс выводит уровень кортизола из равновесия. Правильный отдых помогает восстановить нормальный уровень кортизола, что повышает уровень стресса независимо от того, что происходит вокруг вас. Как описано в разделе выше, спать голым поможет вам получить лучший ночной сон.
3. Спать голым полезнее.
Сон голышом имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе помогает вам похудеть. Исследование, проведенное Американским Национальным институтом здоровья, показало, что поддержание прохлады во время сна ускоряет метаболизм организма, потому что ваше тело создает больше коричневого жира, чтобы держать вас в тепле. Коричневый жир производит тепло, сжигая калории (в 300 раз больше тепла, чем любой орган в организме), и это повышает ваш метаболизм в течение всего дня, чтобы помочь вам похудеть. В дополнение к метаболическим эффектам сна в баффе, снятие одежды улучшает кровообращение, что хорошо для вашего сердца и мышц. Качественный сон, которым вы будете наслаждаться, также увеличивает высвобождение гормона роста и мелатонина, которые обладают омолаживающими свойствами.
4. Сон голышом укрепляет уверенность в себе.
Уверенность-это не просто хорошее чувство, это основа успеха. Она подталкивает вас пробовать новые вещи, принимать вызовы и упорствовать перед лицом невзгод. Исследование Мельбурнского университета показало, что уверенные в себе люди получают более высокую зарплату и получают повышение чаще, чем их менее уверенные коллеги. Спать голым - значит чувствовать себя более комфортно в собственной шкуре. По мере того как ваш комфорт с вашим телом увеличивается, то же самое происходит с вашей самооценкой и уверенностью в себе.