Друзья, прежде чем захотите подписаться на канал, прочитайте статью
Привет друзья.
До определенного возраста не задумываешься о риске падений. Но с возрастом становишься менее гибким, неуклюжим, тяжесть в ногах, слабость мышц, излишний вес, шаркающие ноги. Вероятность падения возрастает.
Упасть можно: поскользнуться, запнуться о препятствие, не заметить ступеньку или ямку, потерять равновесие, закружилась голова, нога подвернулась… .
Падаем вперед или назад на спину. Падаем гуляя, делая дела, бежим за собакой или шляпой, снесенной ветром.
Падение- основная причина травм.
К падению приводит.
- Не оценили риск действия.
- Плохое освещение.
- Скользкий и неровный пол и поверхность.
- Плохое зрение или проблемы с глазами.
- Скользкая подошва обуви.
- Лекарство.
- Провода, удлинители и другие препятствия.
- Слабость мышц тела, неподвижность в суставах.
- Слабые ноги, потеря чувствительности в них.
- Проблемы с равновесием.
- Потеря контроля, внимательности, замешательство, спешка.
- Желание показать свою крутизну, выпендрится, селфи в неподходящих условиях.
Способы избежать падения.
- Не пользуйся телефоном во время движения или каких-либо действий.
- Носи прочную обувь с не скользкой подошвой.
- Используй поручни при движении по лестнице.
- Ходи по освещенным местам, дома освети их.
- Скользкие поверхности закрой нескользящими ковриками.
- Не захламляй пространство.
- Зимой не гуляй по обледенелым дорожкам. Посыпай их песком.
- Регулярно тренируй навыки балансировки и равновесия.
- Ходи боком, взад- вперед.
- Стой на одной ноге.
- Ходи с пятки на носок.
- Тренируй основные мышцы тела, отвечающие за осанку.
Если упал, не спеши встать. Полежи. Оцени свое состояние. Понаблюдай за телом, чувствами, ощущением.
Перекатись на бок, поворачивая в том же направлении голову, плечо, руку. Затем сначала бедро и потом всю ногу.
Не торопись, отдыхай после каждого движения.. Важно восстановить кровяное давление.
Если не получается самостоятельно, попроси помощь у окружающих или воспользуйся телефоном.
Посмотрите видео. Хоть оно на английском языке, но достаточно понятно обучает правильному вставанию после падения. Возможно некоторые движения можно освоить и применять в жизни.
Всем добра, мира, здоровья, благополучия, подписываемся на канал и жмем на палец вверх. Не забываем просматривать рекламу, РСЯ подобрал ее по вашим запросам.