I. Приложение Yazio и Lifesum
Эти приложения помогают терять вес без нанесения вреда здоровью. Никаких жёстких диет, которые истощают наш организм, часто лишая его необходимых нам веществ из-за жёстких запретов в питании. Вы можете питаться чем угодно, нужно лишь только следить за совокупностью содержащихся в пище веществ (нутриентами).
Как с ними работать?
1. В приложения вводятся ваши параметры, ваша цель, а затем они самостоятельно рассчитывают необходимую для вас норму КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы).
На подсчёте и соблюдении вашего личной дневной норме КБЖУ строится весь принцип здорового похудения.
2. В течении дня вы вводите продукты питания, физическую нагрузку и приложения сами всё подсчитывают в режиме онлайн. В свободном доступе имеется обширный список блюд и продуктов, где всё уже разобрано по составу, вам необходимо лишь ввести нужное слово в строку поиска и указать вес порции. Да, вам нужно будет приобрести весы для удобства или пользоваться другими мерными приборами, чтобы узнать массу продукта.
Для формирования у себя привычки здорового питания с правильным расчётом порций необходимо пользоваться помощниками, как эти приложения. А дальше эта необходимость отпадёт. Так что не пугайтесь, что вам постоянно придётся тратить на это время.
Приложения имеют Premium версию (Yazio Premium – 1 169 ₽ в год, Lifesum - 2748 ₽ в год). С подпиской вы получаете доступ к различным трекерам для подсчёта пройденных шагов и другой активности, так же будет доступ к книге рецептов. С Premium подпиской у вас есть возможность создать собственный план питания на 28 дней с учётом вашей цели и ваших пищевых предпочтений (вегетарианское меню, классическое, средиземноморское , план питания с наименьшим содержанием углеводов для ускорения метаболизма и др.).
Лично у меня не было возможности покупать премиум подписку, и я скачала эти приложения из Telegram с доступом к Premium БЕСПЛАТНО. Если интересно, могу поделиться. Для этого не забудь оценить эту запись и написать мне в сообщения или в комментарии по всем интересующим тебя вопросам.
II. Блоги
Блоги дают возможность наглядно видеть чужой опыт, этим мотивировать себя. Так же напрямую получать информацию, блогеры всегда заинтересованы в том чтобы поддерживать общение со своими зрителями и читателями, ведь это двигает их статистику, когда есть обратная связь с подписчиками.
Просматривая чьи-то блоги, я нахожу какие-то новые и интересные рецепты для себя. Ох, эта постоянная проблема что приготовить. Так же много советов по поводу ухода за собой. И все результаты перед тобой на экране - живой человек, который делиться своим опытом!
Да, сейчас куча рекламы, которая не имеет за собой ничего, а только финансовую сторону. Если вы часто такое ведете в блоге, то можете смело отписываться. Хороший блогер всегда дорожит своей репутацией, а значит думает о качестве преподнесённого им продукта. Если что-то и рекламирует, то обязательно пробует это на себе.
На предоставленных сегодня мною блогов, я подписана уже больше полугода. Поэтому могу с уверенностью говорить о их добросовестности и качественности материала, который они преподносят. Всего их три. Это девочки, которые реально мне когда-то помогли, у которых всегда есть что-то новенькое, их заряд мотивирует. А ещё у каждой разный тип фигуры, то есть они не подстроены под совершенства, которые нам диктуют, они правда помогают настроить себя и влиться в нужное русло, где твоему телу будет комфортно и оно будет по-своему идеально, что является более привлекательным.
1. Polsorok
Я начну с самого сладенького. То, какой заряд энергии и мотивации даёт эта девушка, просто не описать! У неё есть точная цель - СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ТЫ ПОЛЮБИЛА СВОЁ ТЕЛО
Основную информацию она выкладывает у себя в TikTok. Но не менее интересно наблюдать за ней в Instagram, где она информирует и о наборах на собственные марафоны, где лично держит с вами связь и даёт все необходимые материалы. Подробности вы можете узнать в её профиле Instagram. Но и я когда-нибудь поделюсь опытом прохождения её марафона. С него у меня всё и началось.
2. Nyusha.fit
Я обожаю Нюшу. Она тоже является сильным мотиватором для меня. У неё много вкусных рецептов, много разборов крутых, но простых упражнений. В её профиле много полезной информации. Она всегда на связи и делиться своим опытом, взаимодействует со своими подписчиками.
Её основной блог находится в Instagram.
3. Ptpolly
Полина ведёт блог в Instagram и скажу честно, у неё есть реклама, которая имеет больше коммерческую часть, чем действительно даёт какие-то советы и проверенную информацию. НО, я же не зря её включила в этот список! У неё есть замечательные посты про рпп (расстройство пищевого поведения), где она делиться своим опытом и даёт советы, как не повторять этот опыт и чего стоит опасаться, из историй и актуальных можно почерпнуть вкусные рецепты, а так же она помогает разобраться в правильности выполнения различных упражнений.
Её блог- это то что я бы посоветовала новичкам. Всё очень просто и легко.
Внимание!
Мы ведь все знаем, что блоги и приложения лишь направляют нас и помогают в достижении цели. Главный в этом деле – ЭТО ТЫ. Никто не даст тебе нужную мотивацию, не сходит в магазин за овощами и творогом, если ты этого не хочешь и ничего не делаешь.
Ты справишься. Я в тебя верю.
Не забывай делиться своим мнением и опытом в комментариях. Это может помочь кому-то ❤