Здравствуйте, меня зовут Юлия, и я очень рада приветствовать Вас на своем канале, мои дорогие подписчики и гости!
В Дзене появилось очень интересное новшество, мимо которого я просто не смогла пройти. Теперь между писателями проводятся Челленджи, что дословно переводится как "Вызов". И этот вызов я с радостью принимаю!
Среди появившегося списка тем для челленджа, оказалась и та, которая подходит моему каналу - "Полезные завтраки". Я уже много раз писала в своих статьях ранее, что завтрак - важнейший прием пищи за день, и вкусных полезных рецептов имеется просто огромное количество. В том числе и у меня.
Ссылки на интересные и полезные завтраки прикреплю внизу этой статьи.
Сегодня же я хочу поделиться с Вами очень небанальной овсянкой! Многие привыкли начинать свой день с овсянки, ведь это уникальный продукт для нашего здоровья, но вот вкус у нее все-таки своеобразный, поэтому очень популярны овсяные завтраки с фруктами, ягодами. Я же расскажу еще один способ насытить овсянку вкусом без использования "сладких" добавок. Заинтересовала?
не забудьте после прочтения оценить мой рецепт - поставить лайк и оставить отзыв в комментариях. Это очень мотивирует! Спасибо!
Так давайте же приступим к приготовлению.
Это будет не сложно и весь процесс приготовления сытного и полезного завтрака у нас займёт не более 30 минут. Овсянка конечно может готовится и быстрее, но я предлагаю Вам свой любимый вариант полноценного завтрака, в который входит не только каша.
1. Займёмся кашей.
Овсяные хлопья долгой варки (20 минут) заливаем водой в соотношении 1:3, (100 гр овсянки - 300 гр воды) и ставим на огонь вариться согласно инструкции 15-20 минут. Периодически помешиваем кашу.
Пока варится овсянка подготовим вкусные бутерброды.
2. Одно авокадо разрезаем пополам, извлекаем косточку.
Мякоть разминаем вилкой, добавляем 1ч.л сока лимона, солим и перчим по вкусу. Всё перемешиваем.
Наша вкусная и полезная намазка готова.
3. Варим яйцо "Пашот".
В кастрюле вскипятите воду, уменьшите огонь, так чтобы не было сильного кипения. Посолите.
Вилкой размешайте кипящую воду, так чтобы получилась воронка.
Яйцо разбейте заранее в чашечку и вылейте его в получившуюся воронку. Варите примерно 3 минуты, белок должен хорошо схватится, а желток остаться жидким.
В это время уже должна сварится овсянка!
В сваренную овсянку разбиваем одно сырое яйцо, натираем 100 гр сыра, солим и перчим.
Всё тщательно перемешиваем вилкой и ставим на огонь провариться 3-5 минут. Чтобы яйцо полностью приготовилось. Овсянка станет кремовой, нежной с очень приятным привкусом желтка.
Ну а теперь собираем весь наш завтрак.
Кашу выкладываем в тарелочку, на цельно-зерновой хлеб намазываем наше авокадо и сверху выкладываем яйцо пашот. Это все очень просто, но главное, что это очень вкусно! Вам обязательно понравится!
Завариваем ароматный кофе и наслаждаемся нашим добрым утром!
Приятного аппетита!
А вот и обещанные ссылки на вкусные и полезные завтраки
А что у вас на завтрак?
Чиа пудинг. Лёгкий и питательный завтрак!
Отличный способ из обычной овсянки сделать не только полезный, но и вкусный завтрак!
Не забудьте подписаться на мой канал и поставить лайк! Чтобы не потерять рецепт, можно просто поделиться им в соц сетях!