Недавно мы вернулись из Крыма. Там я познакомилась с друзьями мужа. И все они были очень худыми. Это семейная пара с двумя детьми. Очень замечательные!
Мне стало интересно, как же они питаются, чтобы сохранить такую форму. И я стала наблюдать.
Сначала мы встречались только вечером. Ужин у девушки был всегда почти одинаковым:
-морковный фреш
-греческий салат
-2 или 3 кусочка шашлыка.
Утром яичница глазунья и зелёный чай.
Обед такой же как и ужин.
Один раз она заказала десерт. Да, так откровенно наблюдать, что человек кушает бестактно. Но это было необходимо для меня.
Познакомившись поближе я узнала, что она почти не пьёт. Не любит приторно сладкие продукты. Она очень любит долгие прогулки, ходьбу. И гарниры ест крайне редко.
Дети её тоже были худые. Они очень подвижные и крайне мало едят. Я тоже такая в детстве была. И да, была худая.
К сожалению с возрастом стала полнеть. Я обожаю сладости, а самое страшное - обажаю их готовить. Пеку хлеб, домашние торты, пирожки,печенье.
Чтобы не сходить с ума готовлю, а потом отдаю все мужу на работу. Нельзя же есть все дома. Получается много. Да и искушения меньше, если есть всего 2 пирожка например.
Секрет стройного и здорового тела, как я поняла, - это простая и полезная еда.
Овощи, фрукты и мясо, приготовленное без масла.
Но у меня есть проблема. Мне нельзя много сырых овощей и фруктов. А приготовленные я не все люблю.
Да и что делать к тяге к сладкому? До 12 есть не могу, потому что у меня сахарный диабет 1 типа (инсулинозависимый). Эффект утренней зари, то есть углеводы с утра плохо усваиваются. И не надо нападать - сладкое с 1 типом диабета можно, главное дозировка, миска салата перед этим и укол за 20 минут сделать.
В общем из отпуска я привезла не только хорошее настроение, но и повод для раздумий. Хочу подобрать для себя такой рацион, который поможет мне вести здоровый образ жизни и не чувствовать себя обделенной. И все должно подходить не только для меня, но и для сына с мужем! Готовить отдельно очень сложно для меня.
Желаю вам здоровья, дорогие друзья!