Если по-чесноку, каждый испытывает вздутие живот, у одних людей больше, чем у других. Но если вы обнаружите, что у вас всегда вздутый живот, несмотря на то, что вы придерживаетесь безупречной диеты и упражнений, пришло время узнать причину.
Вы, вероятно, имеете хорошо представление о продуктах, вызывающих вздутие живота, но есть несколько виновников, которые могут приникнуть в ваш рацион.
Сахарные спирты
Это подсластители, также известны как полиолы, популярны как заменители сахара. В них от трети до половины содержится в обычном сахаре и они не вызывают резкого скачка потребления уровня сахара в крови.
Однако, они также могут вызывать вздутие живота и диарею, особенно при чрезмерном употреблении.
Обратите внимание на сахарные спирты, ксилит(xylitol), сорбит(sorbitol) или на другие ингредиенты, оканчивающиеся на "ol" в разделе углеводов на этикетках пищевых продуктов.
Протеиновые коктейли
Те, кто страдают непереносимостью лактозы, также могут испытывать дискомфорт от употребления сывороточного протеина. Даже вегетарианские источники белка, такие как фасоль, соя и чечевица, также могут вызвать вздутие живота.
Газированные напитки
Газированные напитки содержат большое количество газа. Когда большое количество газа попадает в ваша пищеварительную систему, это может вызвать спазмы вздутие живота. Лучший вместо этого, выберите обычную воду или воду с фруктовыми добавками.
Какого образа жизни вы придерживаетесь? Расскажите об этом в комментариях!
Читайте также:
Вы поможете каналу, если вы поставите лайк подпишетесь на этот канал.Это сильно помогает развитию канала.
До скорых встреч. Берегите здоровье!