Колдовских пилюль, дабы испил — и бесполезных кг на талии или бедрах как не случалось, к огорчению, нет. А может и к счастью. Ведь когда мы пытаемся, пытаемся, пытаемся и подмечаем даже самые маленькие, крохотные результаты — тренируется сила воли, наша самооценка взлетает к нормальному уровню и уверенность в собственных силах растет. А без уверенности и психологической силы по моему опыту жить сложно.
Но есть маленькая лазейка, мини-чит-код — продукты, в которых содержатся естественные «похудители», ускоряющие обмен веществ и превращающие жир в энергию. Регулярно включайте такую пищу в рацион, и ненавистные жировые запасы будут медленно, но верно сгорать.
Продукты, сжигающие жир:
1. Яблоки
Всем балом правит клетчатка, содержащаяся в яблочках, которая позволяет дольше сохранять чувство сытости и меньше есть. В Федеральном университете Рио-де-Жанейро провели научный эксперимент, суть которого заключалась в том, что женщины с избыточным весом ели в день 3 свежих яблока среднего размера, и вследствие этого вес снижался быстрее на низкокалорийной диете по сравнению с контрольной группой девушек — теми, кто не включал в рацион кисло-сладкие плоды.
2. Корица
Одна из самых полезных альтернатив сахару к диетическому или пп-блюду, например, творогу. Благодаря ¼ чайной ложки корицы, включенной в питание, понижается уровень сахара в крови + он эффективнее усваивается. Низкий уровень сахара также вреден, как и высокий, а корица выравнивает баланс при избытке сахара в крови: риск образования жира снижается. Инсулин не терроризирует мозг для новой порции еды, если сделать такую простую замену сахар=корица.
3. Зеленый чай
5 чашек зеленого чая ежедневно — это минус 70-80 калорий. Неплохой результат, да? А бонусом: тонизирующее воздействие, налаживание здорового метаболизма, предотвращение появления рака и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Прям чудо-напиток))) Ну знаешь, по крайней мере, при таком умеренном употреблении он ничего не вымывает из организма в больших количествах, в сравнении с кофе, как бы мы не сходили по нему сума (кофеманы, кидайтесь в меня тапками🙈)
4. Свежие лук и чеснок
Разгоняет метаболизм на бешеных скоростях и благодаря этому сжигает накопленные жировые запасы, очищая сосуды и улучшая питание клеток. Но спойлер: после есть захочется еще больше😂 П-парадокс. Выход: после не срываться на вредную еду (жирное, НЕнатуральное, фаст фуд, джанк фуд), а придерживаться если уж не диеты, то как минимум правильного и здорового питания.
5. Оливковое масло
Стоп. Масло — это жир? Жир сжигает жир? Как это вообще возможно? Ватт? Автор, что за бред ты пишешь. Да! Так бывает, представляешь. Это как с лицом и волосами — есть определенные жиры, нормализующие баланс сальных желез, а при не правильном подборе они наоборот сушат кожу и волосы (в случае масок). Вся магия происходит благодаря ненасыщенным жирным кислотам, которые ускоряют обмен веществ. Одна-две ч. л. оливкового масла холодного отжима ежедневно в салатик — и ты уже определенно ближе к своей цели.
6. Острые пряности (Как же я их люблю! А ты?)
Вроде бы съел ты блюдо, ничего особенного, а такой вкус... и все благодаря им — пряностям. Волшебным образом преображают всякие невкусности в «а дайте еще 2!».
Тут сразу оговорка, если есть калорийные, жирные блюда, ну ты знаешь; то это правило не сработает! Все сразу становится против тебя, и, увы, так привести себя в форму точно не получится.
Итак, пряности при диетическом и пп-меню способствуют сжиганию жира, пробивая твой организм на пот и учащая сердцебиение. А горький перец вообще овощ эдакий, который вызывает в организме выработку стрессовых гормонов, они в свою очередь сжигают лишний жир. Я думаю после спасаться шоколадкой будет не результативно, зря что ли чили на вкус пробовали (ух)! :( А вот спорт будет в самый раз 🧡
7. Имбирь
Также разгоняет метаболизм. Продукты при употреблении имбиря гораздо быстрее перерабатываются в энергию или выводятся из организма, а не оседают на боках и животе в форме жира.
8. Лен
И тут снова клетчатка, ее в семенах льна много. А также приятности: здоровые волосы и ногти.
9. Грейпфрут
По последним заявлениям диетолога Департамента здравоохранения Москвы он не считается жиросжигателем. В 2020 году это только низкокалорийный продукт с полезными витаминами и аминокислотами. Однако сообщество худеющих активно использует грейпфрут в своих диетах как продукт сжигающий жир.
10. Апельсин
В апельсинах содержатся вещества, способствующие расщеплению жиров — флавоноиды, эфирные масла ✔. А также если не переусердствовать (2-3 шт.) они идеальны для перекуса из-за наличия в них витаминов и клетчатки. ❌ Но в них много сахара!
11. Авокадо
Содержит полезные жиры, которые ускоряют обмен веществ и способствуют похудению. В самом идеальном варианте употреблять авокадо следует как смузи и «ничего больше» (70г.). Поштучно 30г.
Вопрос о том, какие продукты сжигают жир на животе и боках, закрыт.
Дополняй список в комментариях 👇
Если было полезно — ставь пальчик вверх👍, мне будет очень приятно:)
Интересна тематика? Подписывайся на канал, я упорно работаю над контентом.
И помни, таких, как ты — больше нет!
Обняла.
Что есть летом? Топ продуктов для летнего рациона
10 нутриентов в ярких овощах и фруктах