За сколько времени можно похудеть ? и как правильно худеть, чтоб не набрать вес?

Всё зависит от ваших габаритов, Если ваш рост 180 и вы весите 90-100, то это превышает норму и худеть станет сложнее. Но если ваш вес превышает 2-3 кг от нормы, то похудеть становится легче.

Но что делать крупным ребятам у которых 10 кг и более лишнего веса?

Ответ до банальности прост: спорт и питание, куда сложнее заставить себя выполнять это систематически, так как появляются жоры и не хватает характера. Люди прибегают к жестким диетам или длительному голоданию тем самым вредят своему организму.

Да, конечно вы потеряете вес, даже очень быстро( это ушла вода и она уходит быстро), но когда вы перейдете на обычный рацион или выйдете с голодовки, то обратно наберёте свой вес, из-за того, что организм пережил стресс и не готов опять тратить накопленные ресурсы и откладывает их в жир, на случай если вы снова будете себя истязать голодовками и диетами.

Как стёпе похудеть? надо прочитать статью, тогда стёпе всё поймет

Тогда как же питаться чтоб худеть и не причинять вред организму?

Стоит равномерно убирать углеводы и больше добавлять овощей в рацион. Постепенный отказ от хлебобулочных изделий, сахара и молочки

• Вместо 3 ложек сахара добавляем 2.5 ложки,через 3 дня 2 ложки и т.д.
• Вместо 2 кусочков хлеба 1.5 кусочка, потом 1 кусок. На обед добавляем по помидорки, потом на ужин.

Наблюдаем за ощущениями и сравняем свое самочувствие. Так как ваш организм должен понять: -" ага, я ем одну помидорку, это качественнее батончика сникерс и дает мне больше энергии" Тогда мышление вашего организма перестроится и вы привыкните к здоровой еде.

Что бы съел стёпа? тортик или яблоко?

Какие нагрузки стоит выполнять?

О том как заставит себя начать заниматься я писал "здесь" если вы прочитаете, то больше поймете о чём будет идти речь.

Как мы занем больше веса человек теряет при тренировках и правильном питании, куда сложнее уходит вес или делать что-то одно.

Лучше тренировки начинать делать с кардио или фулбади, давая обшию нагрузку на тело.

Бегаем по утрам 10 минут, либо скакалка 10 минут. Либо отжимания, приседание, пресс, берпи 2 подхода по максимуму. Постепенно увеличивая нагрузку. Самое главное понимать, что надо делать те упражнения, которые позволяет ваш вес и физическая подготовка.

Не стоит начинать бегать если у вас лишний вес за 15 и более килограмм, стоит его сжечь диетой и прогулками, и зарядкой, а потом только приступать к бегу.

Стёпа прочитал статью и съел яблоко, тем самым смог похудеть

Главное не мучайте себя и свой организм, прислушиваетесь к своему телу, планируете питание и диету правильно ( рекомендаций в интернете много).

ВСЕМ ДОБРА :)