Как вы знаете, бег это не просто взял и побежал. Бег это правильное умение бегать.
Для того чтоб худеть да и к тому же научиться бегать нужен правильный подход со стороны техники бега. Без этого можно только ухудшить своё состояние здоровья. Я постараюсь все разложить по полочкам как и что нужно делать.
1-не старайтесь бежать быстрее, если вы думаете что чем быстрее бежишь тем быстрее похудею да и скорость станет выше, нет выше будет только рис усугубить своё состояние. Если вы решите бегать только ради похудения то придерживайтесь этих моментов.
2 -Бежать надо не торопясь так вы больше пробежите, больше сожжете калорий и меньше устанете нежели если бы бежали в быстром темпе.
3- правильное постановление ног. Никогда не надо косолапить, ноги должны быть прямыми, а не смотреть в стороны так вы меньше устанете и эффекта от бега будет больше.
4-Руки это как коробка передач, чем быстрее двигаете ими тем быстрее бежите. Руки не должны двигаться в месте с плечами так вы делаете лишнюю нагрузку и в скором времени они просто заболят, а это не очень приятно. Руки не должны выходить за пределы пояса, то есть когда вы бежите и ваша рука движется назад, не надо чтоб кисть была дальше пояса. Верхнее положение рук, когда ваша рука над грудью или ниже неё, руки не должны быть дальше середины тела. Найдите середину. Если разрезать человека по вертикали то будет как раз ровная линия середины.
5 -Старайтесь выбирать не дорожное покрытые а специальное для бега ну или если нет такого покрытия то выбирайте тропы в парке или в другом месте где они у вас есть. Потому что асфальт он не поглощает вибрацию когда вы бежите, а на оборот возвращает и это сказываться на позвоночнике, а вот тропы или покрытия забирают вибрацию в себя тем самым защищают вас от неё. В дальнейшем продолжу как будет время если было интересно подпишитесь для поднятие мне стимула писать.