Существует огромное количество полезных привычек, это и пить 1,5-2 л воды в день, и делать зарядку по утрам, и читать перед сном, и гулять на свежем воздухе, и соблюдать режим сна и еще много других.
В чем кардинальное различие между вредной привычкой и полезной? В том, что вредная привычка формируется гораздо быстрее и проще, полезную привычку привить куда труднее, и чем она лучше, чем сложнее это дается.
Что такое привычка?
Для начала давайте разберемся с тем, что такое привычка. Привычка это действие, от выполнения которого мы получаем удовольствие, и выполнение которого становится нашей потребностью. Вследствие этого, вредные привычки появляются в нашей жизни намного легче. Посудите сами, что легче бегать по утрам, или есть по ночам?
Миф про 21 день
Существует миф, что чтобы сформировать привычку, нужно 21 день делать одно и то же действие. Это бред, но доля истины есть.
21 – это хорошее число, с одной стороны, это много, поэтому звучит правдиво, с другой – мало, всего каких-то 3 недели, поэтому это мнение и обрело большую популярность в одно время.
Пластический хирург Максвелл Мальц обратил внимание, что его пациенты привыкают к своему новому образу и отражению в зеркале примерно за три недели. Исследовав и изучив этот вопрос врач написал об этом в книге «Психо-кибернетика», фраза звучала так: «Эти и многие другие часто наблюдаемые явления, как правило, показывают, что требуется минимум 21 день для того, чтобы старый ментальный образ рассеялся и сменился на новый». Эта книга стала бестселлером, а слово минимум забылось, и появилось такое мнение.
Формирование привычки
Так как же все-таки привить привычку? Привычка – это результат многократного повторения одного и того же действия. Но не все так просто, чтобы привычка сформировалась, нужно получать удовольствие и положительные эмоции от выполнения этого действия. Да, это очень сложно, но можно. Если вы решили делать зарядку по утрам, постарайтесь получить максимально много удовольствия от выполнения упражнений. Если вы решили начать бегать, то делайте так же. И со временем это действие станет вашей привычкой. Чем лучше привычка, тем сложнее и дольше ее формировать.