Представим ситуацию - вы решили заняться спортом и сесть на диету вместе со своей второй половиной. В зале выполняете одно и то же (на дорожке бегаете), считаете съеденные калории. Через неделю наступает момент истины - вы оба встаете на весы. Результат - у мужчины вес упал на 3кг, а у вас - всего на полтора. Отчего так может быть? Давайте разбираться.
И все-таки мы разные
Природа создала нас иными. Речь не про логику или мыслительный процесс. С точки зрения физиологии у мужчины есть преимущества, о которых поговорим далее.
Гормоны работают против нас
Основной гормон мужчин - тестостерон. У женщин - "брат" тестостерона, эстроген. Они очень похожи по строению, но функции у них с точки зрения сброса веса противоположные. Высокий уровень тестостерона помогает похудеть, а эстрогена - совсем наоборот. Шутка ли, у мужчины и женщины уровень тестостерона может отличаться в 20 и более раз.Вывод - набрать мышцы также, как мужчина, женщина не сможет никогда.
Разница в весе
Чем больше общий вес - тем выше расход энергии на выполнение тех же самых упражнений.Побегав полчаса, мужчина тратит больше.
У мужчин выше мышечная масса
Даже в состоянии покоя они сжигают больше калорий. Просто валяясь на диване.
1000 съеденных лишних калорий для мужчины - проблема, для женщины - трагедия
Никто не идеален. Порой мы "срываемся" и съедаем пол-торта за 1 присест. Из-за того, что расход энергии у противоположного пола выше, для них это не так критично.
Все потеряно?
Вовсе нет! Не все так плохо на самом деле. Достаточно учесть вышеуказанные моменты в своей жизни. Например, низкий уровень тестостерона у женщин компенсируется другими гормонами, помогающими сбросить вес. Полноценный сон, ежедневное соблюдение нормы потребленных калорий, минимизация стресса дают куда больший эффект, чем простая разница в уровне гормонов.
Лайфхак: сброшенный вес правильнее считать в % от вашей массы. Например, если ваш вес - 60, и вы сбросили 6кг - это 10% от вашего веса. Для мужчины весом 100кг - это уже 10кг.