Кто не просыпался ранним утром и с надежной не смотрел на будильник: вдруг до момента подъема остался еще хотя бы час. Как на зло вставать надо уже через пару минут. Наш организм сам работает как будильник.
Люди обладатели сложнейших биологических процессов, которые контролируются с помощью мозга. В гипоталамусе супрахиазмотическое ядро, регулирует наши биологические часы – циркадные ритмы.
У живых организмов на нашей планете циркадные ритмы, контролируют интенсивность биологических процессов, выработку гормонов. Чаще циркадные ритмы относятся к смене дня и ночи, но наш организм умеет подстраиваться под ежедневную рутину, «запоминая» по биологическим часам моменты, когда встаем и когда ложимся спать.
Главную роль в смене цикла «спать-бодрствовать» играет белок PER1. При падении уровня белка в организме, наше сердцебиение замедляется, а уровень давления и температуры падает. Это и происходит в процессе сна. После пробуждения уровень повышается, «разгоняя» биологические процессы и организм чувствует себя бодрее.
Неожиданное пробуждение по будильнику – стресс для организма. Для уменьшения стресса, организм подстраивает циркадный ритм выработки белка PER1 под время звона будильника. Так наше тело делает для себя стресс раннего пробуждения не столь сильным: еще во сне постепенно увеличивается сердечный ритм, давление, повышается гормональный фон. Со временем мозг подстраивается под время пробуждения и глаза открываются за пару минут до звонка будильника. В эти моменты организм чувствует себя намного бодрее, чем если бы проснулись со звонком будильника.