Сны про пробуждение – не такая уж редкость. Поэтому, если вам приснилось, что проснулись, приняли душ, позавтракали, оделись и успели проехать половину пути на работу, прежде чем проснуться окончательно – знайте, вы не одиноки и пугаться таких сновидений совершенно не стоит. Да, они производят впечатление, поскольку обычно невероятно яркие, реалистичные и неотличимы от реальности, хотя всего лишь сны. Тем более в таком сне человек убеждён, что давно не спит, что всё на самом деле, поэтому, проснувшись окончательно, иногда испытывает некоторое замешательство или даже страх.
У этого феномена существует даже название – ложное пробуждение.
Впечатления добавляет тот обстоятельство, что в отдельных случаях ложное пробуждение повторяется раз за разом. То есть после того, как заканчивается один сон про пробуждение, тут же начинается другой, причём точно такой же, когда человек убеждён, что сон был ранее, но уж в этот раз он точно проснулся. И так можно успеть раз пять позавтракать и выйти на работы, прежде чем окончательно проснуться. Выглядит немного жутковато, но на самом деле ничего страшного в этом нет, если, конечно, вам не снится, как вы облегчаетесь в туалете. Просто яркие сны с однообразным сюжетом.
Когда снятся ложные пробуждения?
Обычно ближе к утру, когда мозг относительно выспался. Продуктом его возросшей активности и становятся сны о пробуждении. Вероятность пережить ложное пробуждение увеличивает стресс и волнения по поводу предстоящего трудного дня.
Почему вообще случаются сны о пробуждении, ещё и по несколько раз подряд?
Сны о пробуждении обладают одной парадоксальной особенностью. В них уровень самосознания весьма значителен как для сна, спящий чётко сознаёт себя как отдельную личность, хорошо понимает, кто он. Но вот осознанность отсутствует – нет понимания сути происходящего, осознания того, что вокруг – лишь сон. Напротив, присутствует убеждённость, будто всё происходит на самом деле!
Достаточно осознать происходящее, понять, что спишь, и ложное пробуждение превратится в яркое, удивительное осознанное сновидение! Но об этом немного позже.
Так вот, причина ложных пробуждений – в низкой осознанности. Обычный человек так «замотан» проблемами и стрессом, что хоть и вынужден много думать, решать проблемы, его осознанность на крайне низком уровне даже во время бодрствования, тем более в сновидениях. В результате мозг как бы предвосхищает предстоящие события, проигрывая их во снах без осознания.
Если вам приснилось одно ложное пробуждение, есть вероятность того, что оно сразу же повторится, поскольку все условия для «дня сурка» в наличии и разум может просто начать перезагружать сценарий, пока вы окончательно не проснётесь. Это тоже далеко не редкость, на самом деле.
Что делать, если снятся ложные пробуждения
Можно ничего не делать. Это просто сны, ну да, сюжет у них про то, как вы проснулись, это может впечатлить, но навредить – никак. Сны о пробуждении иногда свидетельствуют об имеющемся в жизни стрессе, но совсем не обязательно.
С другой стороны, когда вы занимаетесь саморазвитием, а тем более увлекаетесь осознанными сновидениями, то наличие частых ложных пробуждений для вас просто подарок, поскольку это весьма яркие сны, в которых достаточно осознаться, чтобы превратить их в великолепные, насыщенные приключениями осознанные сновидения.
Как из ложного пробуждения сделать осознанное сновидение?
Для того чтобы превратить ложное пробуждение в осознанное сновидение, можно использовать напоминания. Возьмите за привычку регулярно спрашивать себя во время бодрствования: «не сплю ли я?». Если позволяют обстоятельства, развесьте стикеры-напоминалки: на зеркалах, дверях в ванную комнату с вопросом «не сон ли это?». И каждый раз, видя стикеры, мысленно, но вдумчиво отвечайте на написанный там вопрос.
Во время ложного пробуждения мозг обычно воспроизводит все те рутинные действия, которые люди делают по утрам, с обстановкой, приближенной к реальной. Поэтому рано или поздно вы увидите во сне стикер с написанным там вопросом и поймёте, что происходящее – на самом деле лишь сон. Так можно бороться с неосознаваемыми ложными пробуждениями во сне, превращая их в красочные осознанные сновидения.
Источник: Ложное пробуждение во сне.