Вы, наверно, слышали, что нужно следить за количеством потребляемой соли, особенно если у вас проблемы с давлением. Соль задерживает воду в вашем теле, создавая дополнительную нагрузку на сердце и кровеносные сосуды. Соль, беспокойство и гнев - не единственные вещи, которые могут поднять кровяное давление. Хотя временные "всплески" не всегда являются проблемой, но, если они повторяются часто и в течение длительного времени, они могут стать угрозой.
Вы добавляете сахар?
Сахар имеет даже более сильное влияние, чем соль в повышении кровяного давления, особенно в обработанной форме, как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Люди, потребляющие большое количество добавленных сахаров в своем рационе отмечают значительное увеличение как верхнего, так и нижнего значения. Всего один газированный напиток вызывает в среднем скачок в 15 единиц систолического давления (верхнее число) и 9 единиц диастолического (нижнее число).
Одиночество
Дело не только в количестве друзей, но и в ощущении связи. Стресс или депрессия отрицательно влияют на психику, а она по цепочке - на физиологию организма. В проведенном исследовании за 4 года верхнее кровяное давление одиноких людей поднялось более чем на 14 пунктов. Исследователи полагают, что постоянный страх быть отвергнутым и разочарованным, а также чувство опасности могут изменить нормальную работу вашего тела.
Апноэ (остановка дыхательных движений)
Люди с апноэ во сне могут иметь высокое кровяное давление и проблемы с сердцем. Когда ваше дыхание постоянно прерывается во время сна, нервная система выделяет химические вещества, которые повышают уровень давления. Кроме того, вы получаете меньше кислорода, что может повредить стенки кровеносных сосудов и затруднить вашему организму регулирование кровяного давления в будущем.
Нехватка калия
Почки нуждаются в балансе натрия и калия, чтобы поддерживать нужное количество жидкости в крови. Таким образом, даже если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием соли, у вас все равно может быть повышенное давление, если вы едите недостаточно фруктов, овощей, бобов, обезжиренных молочных продуктов или рыбы. В то время, если вы следите за своим весом, следует рассмотреть бананы, брокколи, водяные каштаны, шпинат и другую листовую зелень в качестве источников калия.
Боль
Внезапная или острая боль влияет на вашу нервную систему и, как следствие, повышает кровяное давление. Вы можете почувствовать этот эффект, опустив руку в ледяную воду или сильно нажав на ноготь.
Растительные препараты
Вы принимаете гинкго, женьшень, гуарану, эфедру, горький апельсин или зверобой? Они и другие натуральные компоненты могут повысить кровяное давление или повлиять на другие лекарства, которые вы принимаете.
Заболевания щитовидной железы
Когда щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов, ваш сердечный ритм замедляется, артерии становятся менее эластичными. Низкий уровень гормонов также может повысить уровень "плохого" холестерина ЛПНП, еще одна проблема, которая может привести к закупорке артерий. Кровь быстрее движется по упругим сосудам, давя на стенки и повышая давление. Обратная ситуация, когда щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов, что также заставляет ваше сердце биться сильнее и быстрее, увеличивая цифры на тонометре.
Тебе нужно пописать
Систолическое давление поднялось в среднем примерно на 4 балла, а диастолическое - на 3 в исследовании женщин среднего возраста, которые не ходили в туалет по крайней мере 3 часа. Мужчины и женщины разных возрастов имели похожие результаты. Риск высокого кровяного давления повышается с возрастом, поэтому пустой мочевой пузырь может быть одним из способов помочь с этим.
НПВП (Нестероидные противовоспалительные препараты)
Все нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин и ибупрофен, могут повысить давление независимо от того, здоровы вы или у вас есть проблемы. Хотя средний рост составляет всего несколько пунктов, существует широкий диапазон значений, а это означает, что они могут повлиять на некоторых людей гораздо больше, чем на других.
Кабинет врача
Вы можете увидеть разницу, если сравните цифры, которые получаете дома и на приеме у врача. Названный в честь традиционной формы медицинских работников, "эффект белого халата" - это повышение кровяного давления до 10 единиц для систолического (верхнее число) и 5 для диастолического (нижнее число) - которое может произойти просто из-за того, где вы находитесь. Скачок, скорее всего, вызван нервным напряжением или беспокойством.
Противоотечные средства
Такие составляющие, как псевдоэфедрин и фенилэфрин, могут сужать ваши кровеносные сосуды. Это означает, что такое же количество крови должно протиснуться через меньшее пространство, как толпа, проталкивающаяся через узкий коридор. Эти препараты также могут снизить эффект других лекарств. Врач или фармацевт может помочь вам выбрать безрецептурные препараты для лечения насморка и простуды, которые безопаснее, если у вас высокое кровяное давление.
Обезвоживание
Когда клеткам вашего тела не хватает воды, кровеносные сосуды сжимаются. Это происходит потому, что ваш мозг посылает сигнал в гипофиз, чтобы сжать их при помощи химических веществ. Почки производят меньше мочи, чтобы удержать жидкость, которая у вас есть, что также заставляет крошечные кровеносные сосуды в вашем сердце и мозге сжиматься больше.
Гормональные противозачаточные
Таблетки, инъекции и другие противозачаточные средства используют гормоны, которые сужают кровеносные сосуды, повышая кровяное давление. Особенно это отражается на женщинах старше 35 лет, с избыточным весом или курильщиц. Проверяйте давление каждые 6-12 месяцев. Более низкий уровень эстрогена поможет приблизиться к норме.
Разговор
Это происходит независимо от того, молоды вы или стары, и не важно, где вы находитесь. Чем выше ваше кровяное давление в состоянии покоя, тем выше цифры, когда вы начинаете говорить. И эффект длится несколько минут. Большее значение имеют тема и эмоциональное содержание того, что вы говорите, нежели тот факт, что вы двигаете ртом.
Антидепрессанты
Лекарства, которые влияют на выработку мозгом химических веществ, такие как допамин, норадреналин и серотонин, включая венлафаксин (Эффексор), ингибиторы моноаминоксидазы (Маоис), трициклические антидепрессанты и флуоксетин (Прозак, Сарафем) могут изменить не только ваше настроение, но и кровяное давление. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) могут повысить его, если вы также принимаете литий или другие препараты, влияющие на серотонин.
Будем рады видеть также на нашем сайте pressmed.ru
Не забывайте ставить лайки, если статья вам понравилась!)