Здравствуйте, дорогие читатели!
У вас болит поясница, когда вы сидите за рулём или на работе? Давайте разберёмся, почему возникает боль в спине в сидячем положении. И как с помощью подручных средств её устранить.
Знаете ли вы, что среднестатистический человек тратит 5 лет своей жизни в очередях? И примерно 6 месяцев из них - это ожидание в машине на красном свете светофора?
Представьте себе, что все это время вы сидите с плохой осанкой. Неудивительно, что у нас возникают боли в шее и спине!
Почему возникает боль в пояснице?
Когда вы сидите, ваша поясница округляется, и связки позвоночника находятся в вытянутом положении. Когда это положение сохраняется на слишком долгое время, в мозг начинает поступать сигнал о боли.
Есть два решения этой проблемы:
Первый способ
Постоянно следите за своей осанкой и сознательно сохраняйте правильное положение нижней части спины, задействуя мышцы корпуса. Эти сознательные действия постепенно войдут в привычку, и вскоре вы неосознанно будете сидеть прямо, не прилагая к этому никаких усилий.
Позвоночник состоит из нескольких сегментов, которые в одно и то же время и жёсткие и подвижные. Поэтому не забывайте о периодической разминке спины, пока сидите в офисе или в машине. Мягкая мобилизация различных областей позвоночника обеспечит здоровое движение в суставах и улучшит его гибкость.
Второй способ
Если следовать первому совету не получается, вот еще один простой способ, который поможет выправить осанку и снизить боль в пояснице.
Возьмите полотенце, сверните и положите его за спину. Поддержка поясницы поможет вам сохранить её естественный изгиб. Вместо полотенца можно использовать любые подручные средства, такие как свернутый свитер, сложенный шарф или бутылка с водой.
Этот простой совет работает в офисе, в машине и в любое время, когда вам нужно сидеть в течение длительного периода времени.
Кстати, в продаже есть специальные ортопедические подушки для смягчения нагрузки на поясницу. Вы можете посоветоваться с врачом, и он поможет вам подобрать самый подходящий для вашей спины вариант.
Итак, мы разобрались, как сидеть правильно без лишних усилий. А как вы справляетесь с болью в спине после сидения?
Понравилась статья? Ставьте "палец вверх" и подписывайтесь на канал. Будем здоровыми вместе!