Вывод заключается в том, что лучший способ похудеть - это не строгая диета, а здоровое питание.
Программы снижения стресса и качественный отдых. Конечно, физическая активность также должна быть неотъемлемой частью жизни.
Женщины были разделены на три группы
Первая состоит из практикующих йогу и медитацию, вторая настаивает на строгой диете и интенсивных тренировках, а третьи получали информацию о питании по почте.
После окончания наблюдения стало ясно, что женщины во всех группах не набирали больше избыточного веса.
Но только среди медитаторов был отмечен серьезный прогресс. Они потеряли в среднем 2,5 фунта за весь период и добились лучших результатов.
Кроме того, группа, которая использовала систему медитации и релаксации улучшила их общее психическое и физическое состояние в течение периода наблюдения.
Во второй группе, в которой подчеркивалась строгая диета и физические упражнения, было зафиксировано наибольшее количество случаев отмены.
Имеется в виду отказ от строгого графика и предлагаемых правил. И данный факт в целом не является удивительным. Если первая группа, хотя и выполняла весьма объемную работу, занималась плавной и приятной активностью для тела и ума. Т
огда как вторая группа дополнительно давала стресс собственному организму. Ведь для организма длительная тренировка в спортзале, так или иначе, является стрессом. А строгие диеты, тоже дают дополнительное напряжение, которое не всегда целесообразно.
Результаты однозначно показывают, что стресс у женщин является, пожалуй, самым большим фактором.
Приводящим к избыточному весу. Более того, как понятно из этого исследования, да и вообще из многих фактов опыта. Зачастую для того чтобы просто поддерживать форму хватает и здорового питания. Вспомните о третьей группе.
Которая просто следовала простым советам и там женщины получили результаты практически идентичные группе со строгой диетой.
Оказывается, даже самая эффективная диета не работает для женщин, если они не учатся справляться со стрессом.
Чем больше вы расслабляетесь, тем лучше вы будете себя чувствовать. Секрет успешных диет может быть полностью разоблачен. Его естественная простота очаровывает.
Правильные продукты и физическая активность могут быть почти бесполезными, если вы не учитесь отдыхать.
Так, эксперты из Университета Отаго, Новая Зеландия, провели двухлетнее исследование среди 225 женщин с избыточным весом.
