Медитация - отличный способ управления функциями психики с помощью концентрации внимания и выполнения определенных действий. Ежедневно уделяя время медитации, вы заметите как сильно изменилось ваше мироощущение, душевное состояние и качество жизни. Технику, про которую я расскажу, лучше выполнять на ночь, перед сном. При регулярном использовании такой медитации вы придёте к гармонии с собой и внешним миром, а также избавитесь от постоянных стрессов.
- Лягте на спину и примите максимально комфортное положение. Делайте глубокие вдохи и выдохи через нос, концентрируясь на дыхании.
- Вдыхая, позвольте животу подниматься вверх, а выдыхая - опускаться естественным образом.
- Всем телом прочувствуйте надежную опору под вами - это может быть кровать или пол.
- Внутренним взором осмотрите все части своего тела. Тело становится мягким, податливым и тяжелым.
- Продолжайте погружаться в состояние умиротворение все глубже, опустите напряжение с мышц лица и шеи.
- Если вы чувствуете напряжение в какой-то части тела, выпустите его вместе с выдохом. Представьте, как плавно оно исчезает и на его место приходит расслабление.
- Разрешите себе остаться в этом целительном состоянии, которое восстанавливает душу и разум.
- Выходите из медитации тогда, когда почувствуете, что для этого настало время.
- Присмотритесь к тому, какие трансформации произошли с вами после этой практики.
Совет: медитировать лучше либо в полной тишине, либо под монотонную мелодию. Например, в наушниках можно включить шум дождя - звуки природы положительно влияют на человеческую психику.
Регулярное выполнение такой медитации поможет вам быстрее входить в состояние релаксации. Эта техника поможет вам избавиться от постоянной усталости, наполнит вас энергией и позволит просыпаться по утрам в прекрасном настроении.
