Паническая атака-это состояние организма человека которое находится в стрессе, тревоге и других вегетативных проявлениях. Приступы ПА как правило наступают при повторяющихся ситуациях, связанные с каким либо местом или ситуацией. Если ПА случилась в автобусе, то человек будет уверен что именно место стало причиной его состояния и будет избегать поездок в автобусе.
Я сама пережила состояние ПА, на самом деле это очень страшное состояние. Во время беременности я стала переживать о ребёнке и своём здоровье. Постоянно натыкалась на страшные истории о родах после которых матери или ребёнку угражает смерть. Потом мне стало снится что после родов стану инвалидом, и это я перенесла на реальную жизнь. Я стала бояться родов и думать что умру после них. На 9 месяце даже написала прощальную записку своему ребёнку и мужу, это может показаться смешным, но для меня это было реальность которая должна произойти...
Роды прошли хорошо со мной и малышом все в порядке, нас выписали из роддома и мы отправились домой. Дома мое нервное состояние дало сбой, стала кружиться голова и ухудшилось зрение. Это у меня был 2 ребёнок беременности с коротким промежутком, всего 1 год разницы. Друзья мои, я попала в дитчайшую депрессию которая сменялась Паническими Атаками. С воспитанием детей некому было помочь, я ужастно выматывалась.
Первый мой приступ случился ночью...
Я проснулась от судорог в Теле, у меня немела рука и нога, в страхе не понимала что со мной происходит. Связалась со своим врачем и она посоветовала пройти медецинское обследованиЕ. В этот момент меня накрыл страх смерти, задыхалась, плакала , прощалась с детьми, я реально чувствовала что умираю в этот момент. Муж совершенно не помогал и не понимал моего состояния, наоборот осуждал.
Горе врачи...
С похода на обследование МРТ головного мозга, меня занесло в жутчайшую депрессию на целых полтора года. Врач выдвинул подозрение о диагнозе Рассеяный Склероз... Я в панике звоню родителям чтоб забрали меня на дообследование, муж остаётся в другом городе. Ходила по врачам и мне не подтверждали этого диагноза. А я все верила тому доктору, а этих считала что они ничего не понимают. Никакого понимания и помощи у близких я не нашла, они начали звонить мужу и жаловаться что я н нормальная и хожу по врачам. Психолог говорил что это у меня послеродовая депрессия, благо не подсадил на антидепресанты так как я кормлю грудью. Накрывала меня паника ночью, даже звонила в скорую, невролог попалась хорошая и объяснила мое состояние, сказала что у меня панические атаки и нет диагноза Рассеяный склероз.
Муж добавил мне ...
Плохо что мне никто из близких помочь и вытащить из этого состояния Не смог. Приехал за нами муж, когда он ушёл спать я залезла в его телефон интуитивно и там была переписка с коллегой. С его явными подкатами к ней... Это убило мое состояние совсем, он отрицал все и говорил что это просто друг.
Как же я выбиралась из этого состояния ..?
Почти 1,6 года мне на это понадобилось. Я понимала, если сама не выберусь, то действительно доведу себя до могилы.
Основные пункты которые я стала выполнять каждый день:
- общение. В этот период я замкнулась и перестала общаться с друзьями. Стала больше общаться с друзьями, желательно каждый день.
- прогулки. Нужны обязательно, свежий воздух и окружающая природа поможет отвлечься и восстановить силы.
- церковь. Друзья мои, мне помогло общение с Богом. Я смогла выговорится и попросить помощи. Всем советую.
- музыка. Накачала новинок и стала слушать для поднятия настроения.
- душ. Принимайте контрастный душ каждый день, ни одна ванна вас так не приведёт в чувства.
- читайте. Хотя бы 30 минут в день нужно уделять чтению книг, это занятие так же отвлекает и приводит сознание в норму.
- танцы. Под музыку во время уборки это занятие повышает настроение на целый день.
- спорт. Можно заниматься дома, но если есть возможность пробежаться по стадиону минут 30 то это идеально.
- телевидение. Исключить передачи с негативным влиянием на психику. Оставить предпочтение комедиям и мультфильмам.
- сон. Этот пункт очень важен, нормализуйте свой сон. За ночь восстанавливается организм.
- чтение негативных новостей. Я полностью исключила Гугл поисковик из своей жизни. Так как там много ложной информации, которая плохо влияет на психическое состояние.
Мой совет, ведите дневник и записывайте все по пунктам, что сделали сегодня для улучшения своего состояния. Сейчас моему младшему ребёнку 1,6 года и я чувствую себя хорошо. Строю планы на будущее и не вношу в свою жизнь негатив. Я надеюсь эта статья вам будет полезна.
Поставьте лайк за старание и подпишитесь что бы не пропустить новинок. Отвечаю на каждый комментарий.
Будьте здоровы!