#ДневникОсознанности
День 61-й
Как и обещала, делюсь крутой практикой на проработку «ответственности».
Если хотите получить инсайты и результаты, делайте ее максимально вдумчиво и тщательно. Нужно не просто прочитать и пробежаться по пунктам в голове, нужно прямо взять и сделать на бумаге, выделив на это время...
.
Всегда так удивительно, когда у человека проседает какая-то сфера, а он НЕ верит, что все можно проработать такими упражнениями и практиками, лишая, тем самым, себя вообще шансов на новый путь.
Так и хочется спросить - а пресс ты тоже качаешь, попивая коктейли и глядя на картинки в журнале?
Все требует нашей включённости и энергии, конечно, есть вопросы по которым достаточно простого осознания, но есть и те, которые нужно именно ручками выполнить. Это упражнение - из второго списка!
.
Итак, нужно выписать те ситуации и состояния, в которых у вас нет удовлетворения!
Например, “я не доволен тем, что зарабатываю меньше 100 тысяч рублей” или “я не недовольна тем, что езжу на общественном транспорте”, или “я не доволен тем, что не был в отпуске больше года”, или “я не довольна тем, что могу покупать товары только со скидками и на распродаже” и так далее.
Важно соблюсти формулировку предложений в точности, как я даю!
.
После того, как список будет готов, напишите кто, по вашему мнению раньше был причастен к этим событиям и результатам.
Например - «Раньше я думал, что к этому причастен мой работодатель», или «раньше я думала, что к этому причастен мой муж», или клиенты, или сезон, да хоть мировое правительство и дядюшка Хайм! Разберитесь с этим именно с позиции “раньше я думал или думала”!
.
А вот следующий блок - самый важный! Здесь мы наконец смотрим действительности в глаза и пишем реальное объяснение того, как это случилось с нами!
Например, “Теперь я полностью беру ответственность за происходящее на себя…” или “Я пришла к этому состоянию/результату/к такой ситуации потому что…”
.
И дальше выписываете мысли, решения или конкретные действия, которые как вы теперь уже понимаете, послужили причинами того, что вы сейчас находитесь в этой точке.
Например: “Я выбрал не того работодателя”, или “все это время я занималась не любимым делом, поэтому и не стремилась стать мастером и зарабатывать больше, отдавать ценность миру больше”, или «я вышла замуж за нелюбимого мужчину и не хотела лишний раз с ним ездить в отпуск», да что угодно!
Реальную причину знаете только вы!
.
Ну и после того, как выпишите ситуации и проработаете их таким образом, зафинальте такой фразой: “Я намереваюсь изменить эту ситуацию следующим образом…”
И далее напишите план, по которому собираетесь двигаться дальше!
.
Соответственно, прописать нужно вариант решения для каждой такой ситуации.
По итогам, у вас может получиться 10+ таких ситуаций, которые связаны с вашим недовольством и образом жизни в любом ракурсе и плане.
.
Если у вас и так есть осознание того, что все, что происходит в вашей жизни это только ваших рук дело, отлично, тогда можете пропустить раздел с фразой “мне казалось, что к этому причастны погода, природа и Вася Пупкин ….» и начать сразу с того, каким образом вам удалось здесь очутиться и как вы планируете изменить ситуацию!
.
Ниже привожу пример проработки по схеме😉🤗
1. Я недовольна тем, что когда-то набрала лишние килограммы и никак не верну былую форму!
2. Раньше я думала, что к этому причастны моя занятость на работе и различные стрессовые ситуации;
3. Я пришла к этому состоянию через заедание, отказавшись от проработки своих состояний и эмоций, тренировок, прикрываясь оправданиями;
4. Я намереваюсь изменить эту ситуацию: разобравшись с тем, как устроен мой организм, система сбалансированного питания. Моя задача - сделать правильное питание и физические нагрузки нормой своей каждодневной жизни!
.
Кто проделает и дойдет таки до финала, поделитесь ощущениями и инсайтами🙏🏻❤️