Малые победы - это тоже победы и именно они в итоге приводят к новым достижениям и масштабным успехам. К такому выводу пришли учёные ещё в 1984 году, после многочисленных исследований людей и их привычек. Малые победы служат причиной кардинальных изменений жизни и ничто так не приводит к постоянным небольшим победам, как приобретение новых, полезных привычек. Привычки улучшают нашу жизнь, убеждая нас в собственной способности добиться большего.
Вряд ли все привычки положительно сказываются на всех сферах нашей жизни. В этой статье мы поговорим о тех привычках, которые оказывают на нас наибольшее внимание и приводят нас к наибольшим изменениям.
Важное исследование
В 2006 году, несколько учёных из Австралии провели эксперимент - они записали 50 человек, различного возраста в тренажерный зал. На протяжении двух месяцев им постоянно, понемногу увеличивали нагрузки. Неделю за неделей этим людям приходилось прикладывать всё больше усилий. Все это время они достигали новые, небольшие победы. Спустя два месяца, учёные подвели итоги и обнаружили, что люди, которые не пропускали тренировки и следовали большинству указаний, приобрели не только лучшую физическую форму, но также заметили положительные изменения и в других сферах своей жизни.
Физические нагрузки привели к тому, что испытуемые начали меньше выкуривать сигарет, меньше употребляли алкоголя, кофеина и вредной пищи. Они стали больше времени уделять своему развитию и меньше - на просмотр телепередач.
Вместо того, чтобы перечислять конкретные привычки, мы объединим их в три категории, чтобы каждый мог выбрать для себя подходящие.
Первая категория - физические нагрузки
Занятие спортом, как ничто другое, положительно сказывается на нашей жизни. Именно регулярные физические нагрузки приводят как к внутренним изменениям (энергичность, повышенная продуктивность и т.д.), так и к внешним (привлекательный внешний вид). К этой категории относятся не только занятия в тренажерном зале, но и другие занятия спортом - бег, плаванье, бокс и т.д.
Вторая категория - самореализация и отдых
К этой категории можно отнести всё, что помогает нашему мозгу и разуму расслабиться. Это может быть ведение дневника, любимое хобби, медитация или просто соблюдение режима сна. Все эти вещи помогают нам освобождать свою голову от ежедневных проблем, позволяют посмотреть на нашу жизнь со стороны. Лично мне больше всего помогает ведение дневника. Это самый простой и эффективный способ остановиться и посмотреть на свою жизнь, выделить главные приоритеты и составить план на будущее.
Третья категория - самообразование.
Чтение книг, прослушивание аудиокниг, курсы, лекции, правильное окружение - все это малая часть того, что каждый из нас может сделать своей привычкой. Это позволяет постоянно учится новому, достигать свои маленькие победы и постоянно становиться лучше. Всего 5 хороших книг на тему коммуникации могут научить нас, как строить связи с другими людьми и оказывать на них влияние. Всего 5 хороших книг на тему финансов, помогут вам научиться меньше тратить и больше зарабатывать и просто эффективно управлять своими личными финансами.
Полезный совет
У каждого человека есть 24 часа. Остаётся только определить, что для нас важнее - использовать свободное время, чтобы стать лучше или посмотреть очередное бесполезное видео, чтобы просто убить время.
Попробуйте найти для себя хотя бы по одной привычке из каждой категории и сделать ее частью своей жизни. Главное помнить - что огромные изменения не происходят за одну ночь. В основе любых достижений лежат небольшие, но регулярные победы и изменения.
А какие привычки из каждой категории вы выберете для себя? Я буду рад увидеть ваш ответ в комментариях ниже и посоветовать вам полезную книгу по этой теме.