Многие выполняя упражнение на трицепс спорят, какой хват лучше?
Ладонью вверх или ладонью вниз - супинация.
Дело в том что ни какой хват, не влияет на распределение нагрузки на трицепс, так как при повороте кисти задействуется лучевая кость к которой трицепс не привязан, а привязан бицепс.
Теория говорит нам так, но практика говорит по другому.
Если вы будете брать передним хватом, у вас будет больше нагружаться латеральная головка трицепса.
Если же взять обратный хват, то будет напрягаться длинная головка трицепса.
То есть итог такой, что всё же смена хвата влияет на прокачку нашего трицепса и вариации могут быть разнообразны.
Смотря какой внешний вид трицепса вы хотите.
Использование разнообразные упражнения на трицепс и его хваты, всё таки дадут хороший результат.
А если вам понравилась эта статья, то ставь лайк и подписывайся на канал.
Мои предыдущие статьи;