Что делать, если предстоит экзамен или собеседование, а тревога достигла своего пика? Пульс учащается, а вы не можете успокоиться? Психологи рассказали о нескольких действенных способах как быстро понизить уровень стресса перед будущим событием.
Жевательная резинка( или зажуй свой стресс)
Запаситесь жвачкой перед важным событием. Психология человека устроена так, что приём пищи происходит лишь в спокойной ситуации. Жуя жевательную резинку вы как бы обманываете свой мозг. Он думает: «Раз вы едите, значит все спокойно!» уровень адреналина понижается и вы успокаиваетесь. Если вы не любите жвачки, то можно погрызть, например, яблоко.
Бумага
Возьмите с собой обычную бумагу. Складывайте ее как вам хочется, мните не жалейте. В этом случае мозг фокусируется не на стрессе, а на процессе, которые происходит у вас в руках.
Щипание
Легкие пощипывания себя по рукам, как ни странно, тоже отлично помогают справиться с тревогой. В этом случае сознание фокусируется на физических ощущениях. Но не всем может помочь этот способ. Есть люди, которым не нравится, когда их щипают; или же они стесняются делать это прилюдно.
Фильмы/ сериалы
В наш век высоких технологий есть возможность смотреть видео где и когда угодно. Это может сыграть нам на руку. Включите любимый сериал или увлекательный ролик перед предстоящим событием. Все ваше внимание будет сосредоточено на сюжете фильма. Просмотр роликов можно заменить игрой на телефоне или даже чтением книги. Главное - сместить свой фокус со страха на то, чем вам действительно интересно заниматься.
А какими методами пользуетесь вы?
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и делитесь комментариями!
Всем добра и мира!