Мы все сейчас сидим дома. Из-за необходимости безвылазно находиться в четырех стенах многие становятся очень напряженными. Сегодня я хочу поделиться с вами одним из простых способов, как снизить уровень стресса, а также принести пользу своему телу и, в целом, здоровью.
Если мы способны обмануть себя и сказать, что у нас все хорошо, когда мы на пределе, то наше тело такой роскоши себе позволить не может. В случае, если у нас высокое внутреннее напряжение, это мгновенно отражается на нашем организме. Этого не скроешь.
За 4 года работы с кинестетикой (наукой о движении), я научилась чувствовать и слышать не только свое тело, но и тела других людей. Причем, я это могу делать даже на расстоянии, через видео, не говоря уже о живом контакте и взаимодействии. Открою секрет — я чувствую человека, даже если он просто держится за ручки коляски и помогает мне в передвижении.
Как думаете, какой самый главный союзник напряжения? Да-да — время! Только не просто время, а время ускоренное. Оно бывает внешним/пространственным и внутренним — тем, что внутри нас. У каждого оно своё. Кто-то ходит быстрым шагом и чувствует себя комфортно, а кто-то идет медленным шагом — и тоже отлично себя чувствует. Но если тот, кто ходит медленно, попробует ускорить шаг, то он ускорит свое время. Соответственно, его напряжение возрастет. Чем быстрее время, тем выше напряжение.
Если вы хотите расслабиться и снять напряжение, лягте на пол (где больше свободного пространства), закройте глаза и очень медленно начинайте двигаться, катаясь по полу. Так медленно, будто бы в кино, в котором кадр замедлили в десятки раз. Старайтесь не отрывать тело от пола, а скользить по нему, чувствуя и осознавая каждый миллиметр своих движений и своего тела. Можно включить музыку для релакса. Посвятите этому около 15-20 минут — не пожалеете. Сразу хочу предупредить, что людям с повышенной активностью и высоким уровнем напряжения вначале может быть дискомфортно. Это происходит потому что такой человек не привык замедляться. Процесс может даже вызвать раздражение. Но это только вначале — пока не войдете во вкус и не поймете кайф.
После того, как сами повалялись и расслабились, можете взять кого-то из домашних и приобщить его к этому занятию :) Двигайтесь вместе с ним также медленно, друг по другу, избегая давления и ударов локтями и коленями. Делайте всё плавно, не торопитесь. Такие катания не только подарят ощущения массажа, но и ни с чем не сравнимые эмоции: расслабление как физическое, так и психологическое. А тактильный контакт поможет не только сблизиться, но и лучше почувствовать, понять друг друга.
Если что-то не получится и возникнут вопросы, я всегда на связи!
Напоследок предложу вам небольшой тест/эксперимент. Сядьте напротив партнера, лицом друг к другу, на расстоянии чуть меньше вытянутой руки. Одну руку вытяните перед собой и коснитесь человека ладонями. Начинайте давить на руку партнера. Ему нужно будет проделать то же самое. Давите со всей силы, не давая согнуть вашу руку (только не переусердствуйте). Чувствуете, как у вас возрастает напряг в руке и теле? Долго сможете просидеть в таком напряжении? Устали?
А теперь подумайте, что нужно сделать, чтобы снизить напряжение в руках, оставаясь в исходной позиции? Не переставая давить, не отрывая ладонь от ладони партнера?
Хочешь стать экспертом REALITY и автором нашего блога? Присоединяйся.