Никогда! Никогда я не понимала все эти медитации.
Неудобно ни сидеть, ни не думать.
Зачем это вообще нужно и как быть таким же, как я, кто не может усидеть и не думать, делюсь своими лайфхаками.
Медитировать? Надо, Вася, надо!
Вариантов ответа, зачем нужна медитация масса. Со своей стороны скажу, что медитация позволяет сделать перезагрузку мозга.
Во-первых, перестаньте ассоциировать медитацию с многочасовой процедурой. Одной минуты правильной медитации достаточно для того, чтобы перезапустить свой собственный мозг, который, вот увидите, будет "печь" гениальные мысли и идеи, как пирожки.
Во-вторых, поймите: медитация хотя бы в течение минуты - это как для вас сгонять в долгожданный отпуск. Полезно и душевно! Чистый витамин :)
Как медитировать: для цейтнотчиков и хаосников
Сразу скажу: я не умею классически медитировать! (я и в начале статьи написала: мне в ней все неудобно). Последний раз помедитировать качественно у меня получилось на Филиппинах, когда сидишь на соломке с закрытыми глазами, а в ушах шум прибоя и шелест пальм (там как бэ все благоволило расслабить все "булки" организма... кстати не обольщайтесь! поездочка та еще получилась, как-нибудь расскажу!).
После длительных поисков я нашла-таки способ, как ввести свой мозг в состояние абсолютной пустоты, которая помогает быстро ребутнуть систему (я правильно использовала этот термин в контексте?).
Первый способ - это велосипед. На большое расстояние. В Европе. Кайфы неописуемые. Особенно если погода огонь: с дождем, слякотью и ветром-мистралем. Именно так мы закрывали велосезон в Провансе. В чем кайф? В том, что твой мозг думает только две короткие мысли: правой-левой-правой-левой. Вы даже не представляете, какое это наслаждение просыпаться с утра после 50-80 км на велике: голова как после качественной уборки!
Второй способ - это бег. Я не люблю бегать... не любила. Пока не поняла, что все самые офигенные идеи у меня приходят именно во время бега. Я не любитель бегать на улице (исключение составляет беговой круг на стадионе рядом, там кайф), но чаще я бегаю на беговой дорожке. Моя ленивая попа любит, когда дорожка решает за нее, с какой скоростью бежать ближайший часик :)
Третий способ - самый неожиданный для меня и самый быстродействующий (помните, там где-то в начале статьи про 1 минуту написала, вот это про этот способ). У меня дома стоит цифровое пианино. Там есть волшебная кнопочка "метроном". Сажусь на стул, включаю метроном и либо смотрю в окно, либо закрываю глаза. Щелкающий звук метронома не дает ни о чем подумать, сбивает мысли. Поэтому ты слушаешь мерный звук без единой мысли. Перезагрузка наступает на первой минуте. Дальше сидишь по желанию, сколько хошь.
Медитация и хаос не разлучны!
В моем случае точно! Я человек хаоса и цейтнота, рутина - не моего поля ягода. Поэтому пришлось искать свои способы перезагружаться. Попробуйте! Эффект потрясающий. Обещаю!