Привет! В этой статье я расскажу как накачать пресс в домашних условиях без гантель. Я подобрала 5 основных упражнений. Рассмотрим их: 1. Скручивания лежа Делаем 20-30 раз 2. Качели Делаем 15 раз для каждой стороны 3. Поднятие ног лежа на спине Делаем 30 раз 4. Уголок Делаем 15 раз 5. Планка Не менее 30 секунд На этом все. Спасибо за внимание! Желаю всем успехов!
Привет! В этой статье я расскажу как накачать пресс в домашних условиях без гантель. Я подобрала 5 основных упражнений. Рассмотрим их:
1. Скручивания лежа
Делаем 20-30 раз
2. Качели
Делаем 15 раз для каждой стороны
3. Поднятие ног лежа на спине
Делаем 30 раз
4. Уголок
Делаем 15 раз
5. Планка
Не менее 30 секунд
На этом все. Спасибо за внимание! Желаю всем успехов!