Как накачать пресс в домашних условиях для мужчин - без оборудования?

Привет! В этой статье я расскажу как накачать пресс в домашних условиях без гантель. Я подобрала 5 основных упражнений. Рассмотрим их:

1. Скручивания лежа

Пример упражнения: Скручивания лежа

Делаем 20-30 раз

2. Качели

Пример упражнения: Качели

Делаем 15 раз для каждой стороны

3. Поднятие ног лежа на спине

Пример упражнения: Боковые наклоны к стопам

Делаем 30 раз

4. Уголок

Пример упражнения: Уголок

Делаем 15 раз

5. Планка

Пример упражнения: Планка

Не менее 30 секунд

На этом все. Спасибо за внимание! Желаю всем успехов!