Пост подписчика Хакнем для рубрики #хакнем_посты (в этой рубрике размещаются посты наших подписчиков)
Когда-то она радовалась звуку моря, запаху новых духов, предстоящим выходным и его сообщению. Когда-то... но не сейчас.
В бешеном ритме города, искушенная впечатлениями и людьми, попробовавшая самые вкусные блюда, обладающая самыми стильными вещами новых коллекций, девушку не радовало ничего. А вы знаете, что заставляет радоваться вас?
К сожалению, с возрастом, мы теряем это ощущение из-за суеты и обесценивания. На самом деле, поводов для радости очень много. Даже happy-end в интересном фильме или неожиданные встречи могут поднять эндорфины в крови.
На моих фотосессиях изобразить радость становится почти самой трудной задачей. Да, может проблемы на работе или в личной жизни отодвигают эту эмоцию план, но так было не всегда. Радость формируется ещё детстве. Когда мы видим лицо мамы, когда проехал на велосипеде первый раз, когда так много друзей пришло на день рождения.
Как проявляется физически? Мы улыбаемся, смеёмся, наполняемся энергией и часто хотим «прыгать от радости». Именно это я заставляю делать на фотосессии. Мы воспроизводим ощущения радости в теле и тёплые воспоминания приходят сами собой. Вот такая рабочая техника. Оказывается, тот счастливый ребёнок в каждом есть.
Кстати, радость испытывать может и несчастливый человек. Только она сначала его взбодрит, а потом снова сделает несчастным. И бесконечное чувство счастья притупляет эмоции, учёные доказали, что ценность момента, достижений и успехов может потеряться. В этом и есть ценность момента.
Давно не чувствовали радость? Отсняв более 200 человек, я вывела некоторые правила:
1. Замедлитесь. Вы так несётесь, что просто пропускаете свои успехи и моменты, в которых рождается радость. Вы не успеваете оценить ситуацию и не ощущаете момент. Подарили цветы? Окей, насладитесь их ароматом. На дорогах сегодня зелёный? Это же круто, запомните этот момент.
2. Благодарите. Научитесь ценить мелочи. Да, звучит банально, но работает. И всегда дарите улыбку, говоря «спасибо». Увидите взамен.
3. Сделать выбор в пользу радости. Слышали про аффирмации? Когда вы даёте себе установку. Можно попробовать и прямо в кровати, открыв глаза, сказать «у меня сегодня будет радостный день».
4. Найти личную «капсулу радости».это набор действий, людей, вкусов и запахов, который радует вас. Напишите список и наполняйте этим каждый свой день.
5. Научитесь говорить «нет». Токсичные занятия и люди отнимают так много времени и сил. Может быть, у вас нет радости, потому что нет времени на неё?
Радость — такая простая эмоция, о которой мы забыли. Которую мы не разрешаем себе. Это не только лично ваша проблема, это симптом человечества. Вот почему я изучаю эмоциональный интеллект.
Скажите, давно ли вы радовались? И чему?
Автор: #маркова_марина — исследует эмоциональный интеллект через фото, fashion-эксперт, пишет о моде. Фотограф психологических портретов в чб.
Видео автора статьи на эту тему