Почему нужно делать утреннюю зарядку?
🟠 Утренняя зарядка позволяет поддерживать мышцы тела в тонусе и заряжает энергией на весь день.
Регулярные утренние упражнения:
🔸способствуют развитию мышц;
🔸способствуют улучшению осанки, так как благодаря им формируется привычка держать спину и плечи ровно и не сутулиться;
🔸являются хорошей профилактикой сколиоза и остеохондроза.
🔴 Оптимальное время, в течение которого выполняется утренняя зарядка, должно составлять 15–20 минут. Она должна состоять из упражнений, которые выполняются в спокойном темпе.
📗 Существует множество упражнений для утренней зарядки. Однако рекомендуется обязательно включать в тренировочный комплекс:
1️⃣Подтягивания для растягивания мышц спины и позвоночника.
2️⃣Вращения для разогрева суставов головы, шеи, кистей, локтей, плеч, ног.
3️⃣Растяжки для разминание и разогрева мышц и связок.
4️⃣Приседания для укрепления мышц нижней части тела.
