Есть несколько очень простых правил наполнения вашей продуктовой корзины, которые помогут вам сделать питание здоровее и аппетитнее. Соблюдать их совсем не сложно и даже увлекательно.
✅ Больше продуктов насыщенных натуральных цветов.
Хорошо, если цветов в вашей корзине будет не меньше 5. Нет – искусственным красителям, да – естественным цветам зелени, фруктов, овощей, бобовых и других продуктов.
✅ Меньше полуфабрикатов и фабрично-замороженных продуктов.
Приготовление еды может быть быстрым и без фабричных заготовок, главное: найти свои блюда. Готовьте заготовки для блюд самостоятельно. Например, отварите заранее пачку фасоли и заморозьте её небольшими порциями в морозилке. Используйте в течение 2 недель для приготовления салатов, супов, паштетов, овощных рагу.
✅ Блюда могут быть простыми, а углеводы должны быть сложными.
По возможности, отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам. Всегда помогут внести пользу и разнообразие в ваш рацион:: фасоль, нут, рис в отрубевой оболочке, гречневая крупа, киноа, цельнозерновые макароны.
✅ Покупайте не сладости, а ингредиенты к ним.
Если вам очень сложно избежать искушения, то покупайте сладости и снеки в самых маленьких упаковках. А в идеале, конечно, готовьте их дома самостоятельно.
Что приготовить из таких продуктов? Есть сотни интересных рецептов, мы собираем их на нашем сайте и на нашем канале. Вот несколько из них, чтобы вы могли попробовать уже сегодня.
Итальянский салат с фасолью: очень просто 🥙
🟢🟢🟢 Кабачковые оладьи: наша версия💚
🍴 Дрезденский салат с зелёной чечевицей и ростбифом
💛💚🧡Иммунитет ПЛЮС: Яркий салат с тыквой 🥗
🍳 Простой завтрак с итальянскими мотивами