Мотивация - внутреннее состояние человека которое заставляет действовать и дает этим действиям направление. Это совокупность драйвов (биологических факторов - голод, сонливость) и мотивов (социальных - похвала и одобрение).
Внутренняя мотивация - удовлетворение после выполненных действий а внешняя ожидание поощрение от социума.Человеком движут в основном 3 мотива:
-стремление к достижению.
-стремление к власти
-стремление к социальному одобрению
Мотивация нужна для достижения поставленных целей и работает в совокупности с развитой силой воли (исполнением действий, которые делать не хочется)
Откуда взять мотивацию:
1.Поставить цель
2.Определить побуждения - внутренние условия толкающие нас к цели (например удовлетворить голод и направиться к холодильнику)
3.Определить стимул - желанный результат который удовлетворяет побуждение и заставляет быстрее идти к цели (например вкусный десерт который ждет в холодильнике)
4.Поддерживать мотивацию
Как поддерживать мотивацию:
1.Не рассказывать о своих целях другим - это отключает мотивацию и заставляет думать что цель достигнута
2.Концентрируйтесь на работе по достижении целей и избегайте отвлекающих действий как листание соц. сетей
3.Вспоминайте о положительном опыте который вы пережили достигая предыдущие цели
4.Создавайте себе дополнительную мотивацию - в случае невыполнения поставленной задачи, откажитесь от чего то важного для вас( это может быть то что приносит вам удовольствие ну или в крайнем случае поспорьте с кем нибудь, что если не проделаете работу то отдадите определенную суму)
5.Ставьте себе условия - вы можете сделать то что вам нравиться только если сделаете перед этим то что нужно (например: позанимаетесь спортом перед просмотром сериала)
6.Празднуйте личные победы
7.Вспоминайте о том что жизнь конечна и какой след вы хотите оставить после себя