Вам знакомо такое: просыпаешься еле-еле, раздраженным, идешь умываться, ни с кем не хочется здороваться, потом завтракаешь и жалеешь, что не лег спать раньше? У меня так повторялось когда-то изо дня в день. Но сейчас я следую определенному режиму, чтобы всегда просыпаться радостной и полной сил.
Я хочу проживать качественную жизнь, поэтому в любой день я стараюсь ложиться в 22 часа, а просыпаться в 6 утра. Для меня это наиболее подходящий режим, если учитывать, что ночные посиделки и клубы мне уже не интересны. Я около 5 месяцев назад стала изучать информацию про биоритмы человека.
Оказалось, что необходимо ложиться спать до 23:00, чтобы вырабатывался гормон радости на следующий день, и обязательно в промежутке с 23:00 до 3:00 нужно спать, так как в это время организм восстанавливается и делает человека стрессоустойчивым, а в период с 3:00 до 6:00 идет перезагрузка памяти, так что и это время лучше посвятить отдыху. Также если просыпаться после 7:00, даже в 7:10, например, то в организме уже накапливается кортизол, гормон стресса, который придает негативный окрас всему дню. Поэтому нужно себя приучивать спать в нужное время.
Я придерживаюсь своего режима – спать в период с 22:00 до 6:00 уже несколько месяцев и чувствую себя замечательно. Поэтому рекомендую и вам попробовать тоже хотя бы несколько дней пожить в таком ритме, чтобы почувствовать, как изменится ваше состояние и настроение в лучшую сторону.