Иммунитет – это своеобразная защита нашего организма в любом возрасте от внешних и внутренних биологических факторов. Многие знают, что здоровый сон, физическая нагрузка и закаливание – благотворно сказываются на качестве иммунной системы. Но не менее важным фактором является здоровое питание. Эксперты рассказали, какие продукты укрепляют человеческий иммунитет в любом возрасте.
Мед
Самый простой и эффективный продукт для укрепления иммунной системы. Теплый чай с долькой лимона и ложечкой меда помогут укрепить иммунитет. Важно не добавлять мед в горячие напитки, иначе он теряет свои
полезные свойства.
Лимон
Этот цитрусовый фрукт – настоящий кладезь витаминов. Один стакан воды с долькой лимона поможет организму справиться с простудными заболеваниями.
Имбирь
Корень имбиря занимает лидирующие позиции в списке средств, повышающих иммунитет. Врачи рекомендуют добавлять тертый продукт в чаи, настои и отвары в сочетании с медом и лимоном. А при первых симптомах простуды имбирь используют для ингаляций.
Чеснок
В состав чеснока входит природный антибиотик – аллицин, этот элемент защищает иммунную систему организма от простудных заболеваний. Употребление одного зубчика чеснока в день служит отличной профилактикой от вирусных инфекций.
Кисломолочные продукты
Это обязательная составляющая здорового питания человека. Ежедневное употребление кисломолочных продуктов оказывает сопротивление к возбудителям различных заболеваний. Кроме того, такие продукты полезны для работы желудочно-кишечного тракта, что, как известно, является одним из главных условий здорового иммунитета.
Рыба
Насыщенные жирные кислоты Омега-3, кальций и белок, которыми богата рыба – необходимы для здоровья нашего организма. Врачи рекомендуют употреблять в рационе такие виды рыб, как лосось, дорада и камбала.
Фрукты
Яркие и цветные фрукты представляют особую пользу нашему организму, благодаря содержанию в них полезных веществ. Биофлавоноиды, которые есть во фруктах, укрепляют стенки сосудов, налаживают обмен веществ, тем самым, поддерживая иммунитет человека.