Бывало ли у вас такое, что настроение портится без видимых причин? Власть над собственным настроением дается нам далеко не всегда, а виной тому негативные установки и внушения, очень глубоко укоренившиеся в подсознании.
Все люди в большей или меньшей мере подвержены внушению. Особенно в детстве, когда верили практически всему, что говорили взрослые, не имея возможности это критически оценивать. Именно таким образом мы могли усвоить целый ряд негативных установок, которые теперь не позволяют нам добиваться успеха и получать удовольствие от жизни.
Примеры распространённых негативных установок: «ты не можешь», «никому нельзя доверять», «зачем пытаться что-то сделать, всем все равно плевать».
Как же избавиться от таких убеждений и начать менять свою жизнь в лучшую сторону? Для начала осознайте, что вы - взрослый самодостаточный человек, который может контролировать свои эмоции и настроение. Я расскажу об одном упражнении, которое помогло мне изменить ход мыслей, перестать бояться и начать добиваться успеха.
- Подумайте о том, что бы вы хотели иметь, но не имеете. Какие ваши желания сбылись? О чем вы мечтали в детстве, юношестве, но так и не смогли осуществить? Задайте себе вопрос: «Почему это не произошло?» и запишите все ответы, пришедшие в голову.
- Перечитайте и разделите ответы на две группы: те, которые относятся к вашим личным качествам (пример: «я не уверен в себе») и те, которые ссылаются на внешние обстоятельства (пример: у меня мало денег).
- На каждый из ответов второй группы задайте вопрос «почему?» или «почему это меня остановило?». Найдите ответ, который можно отнести к первой группе, то есть характеризующий ваше состояние (пример: «у меня мало денег» - «почему?» - потому что я не могу найти высокооплачиваемую работу» - «почему?» - «потому что я не уверен в своих силах и способностях»).
- Объедините список полученных ответов с первой группой. У вас получится список ваших негативных убеждений. Перечитайте вслух первое утверждение и громко скажите вслух: «это неправда!». Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете, что слова звучат уверенно. Сделайте так со всеми утверждениями из списка.
- Возьмите другой лист бумаги и напишите на нем утверждения, противоположные по смыслу тем, что на первом листе (пример: «я не уверен в себе» - «я уверен в себе»).
- Перечитайте этот список вслух и поверьте в то, что он составлен не вами. Вы произносите вслух истины, в которых невозможно сомневаться. Перечитывайте список раз в день.
Спустя месяц такой практики я почувствовала, что имею гораздо больше возможностей, чем думала раньше. Я избавилась от многих страхов, которые мешали мне двигаться в нужную сторону. Именно поэтому могу советовать каждому попробовать такой метод.